Alışkanlıkları değiştirmek zordur. Ancak söz konusu sağlığınız ise mutlaka bazı şeyleri gözden geçirmelisiniz.
Özellikle Covid-19 tehlikesi sürerken bağışıklığın güçlü olması son derece önemlidir. Bağışıklık sistemi güçlü olmayan kişilere virüs bulaşırsa, hasta olduklarında hayatlarını kaybetme riski yaşayabilirler.
Bahsedeceğimiz şeyleri artık değiştirin ya da doğrusunu yapın, unutmayın önce her şey sizin için!
Ellerinizi Doğru Yıkamalısınız
Ellerinizi yıkıyor olabilirsiniz ama doğru yıkıyor musunuz? Aylardır söylüyoruz en az 20 saniye elinizi güçlü bir şekilde yıkamalısınız. Üstünüz bu işlemi sık sık yapmalısınız. Ellerinize gereken hijyen önemini vermezseniz bağışıklığınız bu durumdan negatif etkilenir.
Tırnakları Yemek
Bazı insanlar tırnaklarını yer, evet bunu yaparlar. Ve onlar için artık bir alışkanlık haline gelmiştir. Bu durumun bağışıklığa nasıl etki ettiğini düşünebilirsiniz, sizi aydınlatalım. Anksiyete, stres gibi şeylerden genellikle bu eğilim ortaya çıkar. Sürekli stres zamanla kronik strese dönüşür ve bağışıklığı zayıflatır. Ek olarak tırnak içinde bakterileri görmek insan gözüyle mümkün değil neleri yediğinizden haberiniz yok.
Az Uyumak
Bir insan en az 7 saat uyumalı. Bunu araştırmalar söylüyor. Öyle ki uykusunu alamayan ve az uyuyan insanların yaşam süreleri dahi etkilenebiliyor. Uykuya gereken önemi verin. Yoksa kalp hastalıkları, diyabet ve felç gibi hastalıkların riski ciddi oranda artabilir. Uyumakta zorlanıyor Musunuz? Karşınızda Uykuya Dalmanın 16 Süper Yolu?
Diş Sağlığının Bozulması
Diş sağlığının, genel sağlık üzerinde etkisi vardır. Dişlerinizin temizliğine dikkat etmelisiniz. Düzenli fırçalayın ve diş ipi kullanın. Eğer bunu yapmazsanız bakteriler zamanla birikmeye başlar ve inflamasyon durumu bir şeyi tetikler. Bağışıklığınız bu durumdan negatif etkilenir.
Mide Yanması
Sık sık yemek sonrası hazımsızlık çekiyorsanız, mide yanmasını karbonatla geçiştiriyorsanız bir yerlerde sıkıntı var demektir. Birçok insan bu belirtiyi fazla önemsemiyor ancak bu reflü belirtisidir. Kilo vermeli ve sağlıklı beslenmelisiniz. Yoksa bağışıklık sisteminiz bu durumdan kötü etkilenebilir. Basit Bir Yöntemle Gastrit ve Mide Yanmasından Kurtulun
Hızlı Yemek Yemek
Yemeğinizi yerken hızlı olmayın. Özellikle dışarıdan bir şey söylenmişse hazır gıdalar söz konusu ise çok daha yavaş yemelisiniz. Çünkü dışarıdan gelen şeyler birçok şeyden etkilenebiliyor ve siz hızlı davrandığınızda bağışıklık sistemi çok hızlı harekete geçmeye çalışıyor. Yağ, karbonhidrat, tuz derken uzun vadede bağışıklık sistemi bu durumdan ciddi anlamda negatif etkilenebiliyor.
Yemeği yavaş yemek kilonuzu korumanıza ve doymanıza da yardımcı olur.
Şekerli İçecekler
Meyve suları ve gazozlar iyi bir tercih değil. Bu konudaki araştırmalar düzenli bu içecekleri içen kişilerde negatif değerler tespit ettiler. Bu içecekleri azaltmanın kolesterole dahi pozitif etkisi vardır. Su ve siyah çay iyi bir tercih olabilir. Tabii ki kahvede. Kilo Vermek için En İyi İçecekler Hangileridir?
Fazla Tuz Tüketimi
Çok fazla tuz tüketmek kan basıncını arttırır. Kalp hastalıklarına davetiye çıkarır. Ve haliyle bağışıklık sisteminiz güçsüzleşir. Tuz ile ilgili birçok araştırma var. Ve bu araştırmalar gösteriyor ki tuzu azaltanlar çok ciddi oranda daha sağlıklı yaşıyorlar. İlave tuz diye bir kavramı hayatından çıkarın. Hiçbir şey tuz ilave etmeyin, içinde bulunan doğal tuz ile idare edin. Çok kafanız karışıyorsa tuz alımınızı hesaplayın. Fazla Tuz Tükettiğinizin 10 Belirtisi!
bağışıklık sistemini zayıflatan şeyler
Son değişiklik: 15 Ocak 2022
