Kilo vermeye odaklandığınızda, genellikle tartıya kalıcı olarak bağlı gibi hissedebilirsiniz. Ama tartılmak sanıldığı kadar basit bir mesele değil.
Tartılırken bazı detaylar gösterilen rakamı etkiler. Ancak mesele sadece rakam değildir. Vücuttaki değişimi iyi okumak gerekir.
Tartı konusunda bu bilgileri ilk kez duyabilirsiniz ama etkileri var. Ve sonuç konusunda hatalı veriler ortaya çıkabilir.
Kendinizi geceleri tartmayın.
Güneş battığında gün boyunca yediğiniz tüm yemekleri sindirmeye devam edersiniz, bu nedenle çıkacak rakam gerçek kilonuzdan biraz daha fazla olacaktır. Daha doğru bir okuma elde etmek için sabah ilk iş tartılın. Bu sayıyı ilk olarak görmek gün boyunca daha sağlıklı seçimleri teşvik etmek için de iyi bir yoldur.
Kilonuzu değiştirecek kıyafetler giymeyin.
2012 yılında Uluslararası Obezite Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, kendilerini tartarken sıradan kıyafetler giyen kadınların ortalama iki kilo fazla olduğunu keşfetti. Bu çok fazla görünmeyebilir, ancak en doğru sayı için muhtemelen en hafif kıyafetlerinizle tartıya çıkmak daha uygun olacaktır.
Egzersizden hemen sonra tartılmayın.
Spor salonunda vakit geçirdikten sonra kilo düşüşünü görmek sizi heyecanlandırabilir ancak bu durum doğru bir değerlendirme olmayacaktır. Egzersiz sırasında ne kadar terlediğinize bağlı olarak vücudun tuttuğu suyu kaybetmiş olmanız daha olasıdır.
Gördüğünüz gibi ipuçlarını bildiğiniz zaman hangi koşulda kilonuzun artıp azabileceğini bilerek tartılmak çok daha kolaydır.
Harvard Health, “Tartı bir günden diğerine iki kiloluk bir ağırlık düşüşü gösteriyorsa, muhtemelen çok heyecanlanırsınız. Bununla birlikte, tartı doğru olsa bile, günde iki kilo yağ kaybetmenin bir yolu yoktur. İki kilo yağ kaybı, bir günde 7.000 kalori açığı anlamına gelir. Bu durumsa maalesef imkansız! Bir haftada bir ile iki kilo yağ kaybetmek yeterince zordur.” diyor.
Bu yüzden haftada bir kez kendinizi tartmak daha iyi bir fikir olabilir. Ayrıca, tartıda gördüğünüz sayı nedeniyle sağlıksız alışkanlıkları teşvik etmek istemezsiniz. Ayrıca sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya en sağlıklı kilonuzu korumak için doktorunuzla görüşün. Kilo verme konusunda hiçbir zaman hız iyi değildir. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve bol sıvı tüketimi ile zamanla hedefinize ulaşacaksınız.
Kendinize inanın ve harekete geçin!
