Harika ilişkiler bir gecede harika haline gelmez. Aslına bakacak olursanız dışarıda zahmetsiz görünen bir evlilik inşa etmek sayısız yanlış adım ve tecrübe gerektirir. Bununla birlikte ne kadar uzun süre birlikte olursanız, eşinizi hafife almanız o kadar kolaylaşır.
Ayrıca sağlıklı ve romantik bir ilişki sürdürmek için bir zamanlar yaptığınız şeyler artık yapılmamaya başlar.
Güzel haber ise kaç yaşında olursanız olun, ne kadar süredir evli olursanız olun, her şeyi tersine çevirmek için zamanınız mevcuttur. İlişki uzmanlarının yardımıyla 40 yaşından sonra daha iyi bir eş olmanın yollarını bir araya getirdik. İşte ilişkinizi güçlendirmenin en iyi yollarını sizler için derledik!
Daha savunmasız olun.
Ne kadar süredir birlikte olursanız olun, eşinizin önünde savunmasızlığınızı gerçekten ifade etmek nadiren rahat veya kolay gelen bir durumdur. Bununla birlikte, bunu yapmak sağlıklı bir ilişkinin temel bir bileşenidir.
Sağlıklı iletişimi sürdürmek, savunmasız, dürüst ve partnerinizle anlayışlı olarak yapılabiliyor. İletişim boşlukları nedeniyle oluşturulan herhangi bir mesafeyi kapatmak daha iyi bir sizi eş yapar.
Gün boyunca iletişim halinde olun.
Eşinizin ve sizin yoğun programlarınız varsa veya sık sık seyahat ediyorsanız, farkında olmadan kolaylıkla saatlerce, hatta günlerce iletişimi koparmış olabilirsiniz. Bununla birlikte, 40 yaşından sonra ilişkinizi iyileştirmek istiyorsanız düzenli olarak eşinizle iletişime geçmeniz önemlidir.
Kendinizi meşgul görebilirsiniz, ancak eşinize hızlı bir mesaj veya telefon görüşmesi çok fazla zamanınızı almayacaktır. İletişim evliliğinizin sağlığı için önemlidir, çünkü eşinizi önemsediğinizi ve eşinizi düşündüğünüzü göstermiş olursunuz.
Aynı yatakta uyuyun.
Partnerinizin durmak bilmeyen horlaması ya da battaniyeyi çekiştirmesi canınızı sıkmış ve bu durumlar sizi kanepede veya başka bir odada yatmaya itebilir. Bununla birlikte, ilişkinizi gelecekte daha istikrarlı hale getirmek istiyorsanız, aynı yatağa geri dönmeniz gerekir.
Gerekiyorsa doktorunuza gidin ve bu sorunlara bir çözüm bulun çünkü aynı yatakta uyumak evliliğinizin sağlığı için çok önemlidir. Aynı yerde uyumak sadece çiftin fiziksel bağını değil, duygusal bağını da artırıyor.
Yatağa aynı anda girin
Eğer siz ve eşinizin farklı uyku programları varsa – biriniz, diğeri yatağa geldiğinde zaten uyuyakalmışsa önemli temas ve yakınlık anlarını kaçırıyorsunuz demektir. The Daily Mail’in kapsadığı 2015 Warren Evans araştırmasına göre, çiftlerin yüzde 75’inin şok edici bir şekilde farklı saatlerde yattığını ve bu anları kaçırdığını itiraf ediyor.
Parterinize ne istediğini sorun, ancak istediğinizi her zaman alamayacağınızı unutmayın.
Daha iyi bir eş olmak istiyorsanız, işlerin her zaman yolunda gitmediğini kabul etmeyi öğrenin. İhtiyaçlarınızı bildirmekten korkmayın, ancak eşinizin her zaman mecbur bırakamayacağınızı ve yapmayacağını da bilerek bu sohbete girin.
Klinik psikolog Steven M. Sultanoff, “Bir şeyi istemeniz, onu sağlamaktan eşinizin sorumlu olduğu anlamına gelmez” diyor.
Savaşınızı seçin.
İlişkinize gül renkli gözlüklerle girmiş olsanız da, ilişkiniz sürdükten bir süre sonra sinirlerinizi bozan şeylerin daha fazla farkına varacaksınız. Bununla birlikte, ilişkinizin istikrarlı bir şekilde devam etmesini istiyorsanız, hangilerinin ilgilenmeye değer olduğunu düşündüğünüz ve hangilerinin önemsiz olduğunu konusunda bilinçli bir şekilde karar verin. Eğer kararınızda tartışmaya değmiyorsa tartışmaktan vazgeçin.
Affetme pratiği yapın.
Eşiniz de dahil olmak üzere hiç kimse mükemmel değildir, ancak ilişkinizi olduğu gibi korumak istiyorsanız, zaman zaman eksikliklerini affetmeniz önemlidir.
Eşinizin o anda elinden gelenin en iyisini yaptığını kabul edin. Onları dürüst hatalar için bağışlamayı ve görülen hatasının üzerinde durmak yerine ilişkiye devam etmek daha doğru bir karar olarak görülüyor.
Daima ödün vermek konusunda ısrar etmeyin.
Pek çok insan, mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin anahtarının uzlaşmak olduğuna inanırken, bu aynı zamanda her iki kişinin de gerçekten istediğini ya da daha da önemlisi ihtiyaç duyduğu şeyi elde edemediği anlamına gelebilir. Sürekli olarak ortada buluşmaya çalışmak yerine, sahip olduğunuz her anlaşmazlığın tamamen adil bir çözüme sahip olmayacağını kabul edin.
Sultanoff, “İkiniz istediğiniz bir konuda anlaşmazlık içindeyseniz, bunun sizin için ne kadar önemli olduğunu ve eşiniz için ne kadar önemli olduğunu düşünün” diyor. “İstediğiniz şey daha az önemliyse, bırakın gitsin.”
Gönderdiğiniz sinyallerin farkında olun.
Partnerinize açıkça bir şey söylediğinizde bile, vücut diliniz tamamen farklı bir mesaj veriyor olabilir.
“İyiyim’ veya ‘teşekkür ederim’ derken, ses tonunuz ve yüz ifadeleriniz aslında iyi olmadığınızın sinyalini veriyor olabilir ve minnettarlığınız pasif agresif olarak algılanabilir,” diyor. Bundan kaçınmak için, sesinizde samimiyet uyandırmaya çalışmanızı ve yüz ifadelerinizin sözlerinizle aynı şeyi söylediğinden emin olmak için aynayı kontrol etmenizi öneriyor.
Karşılığında bir şeyler beklemeden verin.
Pek çok ilişkide, günlük davranışlar bir tür iyilik unsuru taşımaya başlayabilir. “Akşam yemeğini pişirdim, temizlik yaparsın; çocukları yatağa aldım, bu yüzden arkadaşlarımla dışarı çıkacağım,” vb. ancak iyilik eylemleri bu kadar işlemsel olmamalı, bu yüzden karşılık verileceğinden emin olmasanız bile çaba göstermeniz önemlidir.
“Eşinizin aynı düzeyde çabayla hemen karşılık vermesini beklemeden ilişkinizi geliştirmek için neler yapabileceğinize odaklanın.”
Duygularını onaylayın.
Partnerinize, duygularının geçerli olduğunu ve dikkate alınmayı hak ettiğini netleştirmek, ilişkinizde daha bağlı hissetmenizi sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Ve desteğinizi göstermek için bu duyguları tam olarak anlamanız veya hatta aynı fikirde olmanız gerekmez – tek gereken doğru dildir.
RPT LPC’den evlilik danışmanı Brent Sweitzer, “Ne söyleyeceğinizi bilemiyorsanız, gördüklerinizi söylemeye çalışın,” diyor. Sweitzer, “Senin için zor bir gün gibi görünüyor” veya “Kız arkadaşlarınla bu geziden ne kadar zevk aldığını görebiliyorum” gibi ifadeler başlangıç iyi fikirlerdir.
Birlikteyken düşünceli dikkatli olun.
Eşinizle fiziksel olarak aynı ortamda olmak, duygusal olarak mevcut olmakla aynı şey değildir. Başarılı bir evlilik kurmak ve sürdürmek için, partnerinizle sadece aynı odada oturmak yerine, aslında ona dikkat ettiğinizden emin olun.
“Partnerinize karşı dikkatli olmak, onların o anda orada olduğunuzu hissetmelerini ve onlarla kaliteli zaman geçirmeye değer verdiğinizi hissetmelerini sağlar.”
