Zihinsel sağlığınız, günlük olarak duygusal olarak nasıl hissettiğinizden fiziksel olarak ne kadar sağlıklı olduğunuza kadar her şeyi etkiler. Söylemeye gerek yok, zihinsel sağlığınıza öncelik vermek, formda kalmanın anahtarıdır.
Ne yazık ki, zihinsel sağlık sorunlarını çözmek için yardıma ihtiyacı olan birçok insan, büyük ölçüde toplumsal baskıdan çekindikleri için yardım almıyor.
Bedeninizle ilgilendiğiniz gibi zihninizle de ilgilenmek için biraz motivasyona ihtiyacınız varsa, harekete geçmenizin ne kadar önemli olduğunu anlatan birkaç nedenden bahsetmek istiyoruz. Ruh sağlığınız hayatınızı nasıl etkiler, daha yakından bakalım.
Fiziksel sağlığınızı etkiler
Zihninizin vücudunuz üzerinde düşündüğünüzden daha fazla gücü var. Bu nedenle, zihinsel sağlığınıza öncelik vermediğinizde, fiziksel sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Örneğin, zayıf bir zihinsel durum kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi hastalık riskinizi artırabilir.
Bir dergide yayınlanan 2018 tarihli bir araştırma, 45-79 yaşları arasındaki yüksek düzeyde psikolojik sıkıntı yaşayan erkeklerin, zihinsel sağlığı daha iyi olanlara göre yüzde 30 daha yüksek kalp krizi riskine sahip olduğunu bile buldu. Kafa, kalp bağlantısı herkesin radarında olmalı.
Uyku kalitenizde rol oynar
İyi uyuyamıyor musun? Akıl sağlığı durumunuz bu durumu etkiliyor olabilir. Uykusuzluk ve uyku bozuklukları, zihinsel bozuklukların fiziksel sağlığı nasıl bozabileceğinin iki örneğidir. Hayatınızdan Kesinlikle Uzak Tutmanız Gereken İnsan Tipleri
Enerji seviyenizi etkileyebilir
Her gece yeterince uyumayı başarsanız bile, zihinsel sağlık sorunlarının kontrolsüz kalmasına izin vermek enerji rezervlerinizi tüketebilir. Cleveland Clinic‘e göre hem duygusal stres hem de depresyon gibi duygu-durum bozuklukları enerji seviyenizi etkileyerek uygun tedaviyi alana kadar her gün kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir.
Kötü alışkanlıklara yol açabilir
Akıl sağlığınızı kontrol altında tutmazsanız, kendiniz ve verdiğiniz kararlar hakkındaki hislerinizi kolayca değiştirebilir. Yeterli olduğunuzu hissetmediğinizde, sevgiye layık olmadığınızı hissedebilir ve bilinçaltınızda ilişkilerinizi sabote edebilir veya kötü seçimler yapabilirsiniz. Ağrıyı dindirmek için alkol veya uyuşturucu gibi tehlikeli ve sağlığa zararlı şeylere ilginiz kayabilir. Özellikle alkol içmenin yaygın bir başa çıkma yöntemi olduğunu araştırmalarca gözlemlenmiştir.
İyimser kalmanıza yardımcı olabilir
Hepimiz zorluklarla ve engellerle karşılaşacağız ve başa çıkamazsak bunlar sağlıklı bir bakış açısını korumamızı engelleyecekler. Olumsuz ve öfkeli olabiliriz. Akıl sağlığınız iyi olduğunda, yolunuza çıkan her şeyle baş edebileceksiniz.
Geçişi yönetmenize yardımcı olabilir
Herkes yaşamı boyunca birkaç geçiş dönemiyle uğraşır. Ve yıllar boyunca zihinsel sağlığınızı iyi durumda tutmak için çalışırsanız, bu geçişleri yönetmek çok daha kolay olacaktır.
Değişim kaçınılmaz. Evlenmek, iş değiştirmek, çocuk sahibi olmak, taşınmak… Bunların hepsi hayatın bir parçasıdır. İyi zihinsel sağlık ve olumlu bir tutum, geçiş sürecinde ilerlerken önemli bir anahtardır.
Unutmayın, Geçişle sağlıklı bir şekilde başa çıkamamak, mutsuz durumlarda takılıp kalmanıza veya geri çekilmenize neden olabilir.
Verimliliğinizi etkiler
Üretken olmak zaten yeterince zor. Yine de, tedavi edilmemiş zihinsel sağlık sorunlarını atın ve temelde kendinizi son teslim tarihlerini kaçırmaya ve kolay olması gereken günlük görevleri tamamlamak için mücadele etmeye hazırlıyorsunuz. Bazıları için zihinsel bozukluklar zayıflatıcı ve iş, ders veya doktor randevusunu kaçırmalarına neden oluyor.
Her yıl, yalnızca depresyon nedeniyle 200 milyondan fazla iş günü kaybediliyor. Bu rakam, kaygı ve stresle mücadele eden, ayrıca tekrar tekrar hastalık izni alması muhtemel olan kişileri bile içermiyor.
İlişkilerinizi zorlayabilir
Akıl sağlığınızın sadece sizi etkilediğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Ruh sağlığı sadece mücadele eden kişiyi değil, aynı zamanda etrafındaki arkadaşları ve aileyi de etkiler. Çok sık olarak, akıl hastalıklarından mustarip kişiler, ve bazen de ciddi bakıma ihtiyacı olanlar, kendilerini izole ederler. Hiç kimse yakın arkadaşları ve aileleri bile neler yaşadıklarını anlamıyormuş gibi hissedebilirler. Kendini izole etmek durumunu kötüleştiriyor.
Kilonuzu etkileyebilir
Kilo almak inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir, özellikle de neden kilo aldığınızdan emin değilseniz. Ancak birçok insanın fark etmediği şey, bu ani ölçek artışının tedavi edilmeyen akıl sağlığı sorunlarının sonucu olabileceğidir. Daha çok yeme isteği, daha çok tatlı isteği ve daha birçok etken kilo almanızı etkileyebilir.
Bazı kişilerde de bu durum tam tersi etki yapabilir. İştahı kapanır ve kilo kaybı görülmeye başlar. Her iki durumda tehlikelidir ve yardım alınması gerekir.
Son değişiklik: 21 Ocak 2022
