Yatmadan önce egzersiz uyku düzenini bozuyor mu? Bu soruyu cevapladık.
Bilim dünyası, akşam antrenmanlarını destekliyor ve sabah antrenmanları kadar sağlıklı ve verimli olduklarını kanıtlıyor.
Uykunuzdan ödün vermeden güzel bir akşam antrenmanının keyfini güvenle çıkarabilirsiniz. Detayları öğrenme zamanı!
3. Kaslarınız daha hızlı şekillenir
Testosteron ve kortizol oranı, kas gelişimi için önemlidir. Ve bunlardan faydalanmak için en iyi zaman akşamlarıdır. Sabahları daha yüksek olmasına rağmen, kas geliştirme etkileri güneş battığında sonuna kadar çalışır. Uzun mesafeli veya daha uzun koşulara odaklanmak daha iyidir, ancak en iyi şekilde yararlanmak için daha hafif egzersizler yapın.
