Yatmadan önce egzersiz uyku düzenini bozuyor mu? Bu soruyu cevapladık.
Bilim dünyası, akşam antrenmanlarını destekliyor ve sabah antrenmanları kadar sağlıklı ve verimli olduklarını kanıtlıyor.
Uykunuzdan ödün vermeden güzel bir akşam antrenmanının keyfini güvenle çıkarabilirsiniz. Detayları öğrenme zamanı!
2. Uyku kalitesi artıyor
Yaygın inanışın aksine, yatmadan önce egzersiz yapmak uyku kalitenizi arttırır. Zürih’teki araştırmacılara göre derin bir uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca, fiziksel egzersizin uyku kalitesini olumsuz yönde etkilediğine dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, HIIT egzersizlerinden uzak durmak daha iyidir, çünkü bunlar uykuya dalmanızı etkileyebilir.
