Yatmadan önce egzersiz uyku düzenini bozuyor mu? Bu soruyu cevapladık.
Bilim dünyası, akşam antrenmanlarını destekliyor ve sabah antrenmanları kadar sağlıklı ve verimli olduklarını kanıtlıyor.
Uykunuzdan ödün vermeden güzel bir akşam antrenmanının keyfini güvenle çıkarabilirsiniz. Detayları öğrenme zamanı!
1. Geç saatlerde sıkın antrenmanlar yapabilirsiniz
Öğleden sonra ani bir enerji patlaması hissettiyseniz, bunun bir nedeni var. Çocukken yatmadan önce ne kadar aktif olacağını unutma. Bunun nedeni, vücut sıcaklığınızın 14:00 ile 18:00 arasında yükselmesidir. Bu, antrenmanlarınıza daha fazla çaba sarf etmenizi sağlar. Ek olarak koşucuysanız, akşam koşuya çıkmayı düşünün. Bir çalışma, dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadan karanlıkta koşmanın daha hızlı koşmanızı sağladığını buldu.
