Bazı insanlar için, yıllardır sahip oldukları eski koşu veya spor ayakkabılarını giymek bir tür onur nişanıdır. Ancak koşu, yürüyüş, ağırlık kaldırma veya diğer egzersiz ayakkabılarınızı oldukça düzenli bir şekilde değiştirmiyorsanız tahmin edebileceğinizden muhtemelen vücudunuza kötülük yapıyor olabilirsiniz.
Çünkü ayakkabılar kemer desteği, şok emilimi ve yastıklama sağlamak içindir ve zamanla bu faktörler yürüyüş ve egzersizle oldukça kolay bir şekilde yıpranır. Ağrılı ayaklar, düşük ayakkabı kalitesinin bir işareti olabilir ve değiştirilmesi gerektiğini gösterebilir.
Ancak “ağrılı ayaklardan” kaçınmak için bu ayakkabıları değiştirmemelisiniz. Ayakkabılarınız ayağınıza oturmuşsa, ayak ve ayak bileklerindeki eklemlerde, bağlarda ve kaslarda zorlanma ile sonuçlanabilir ve kesinlikle yaralanma ve ağrıya yol açabilir. Kimse aktif kalmaya çalışırken sakatlanmak istemez. Ayakkabılarını değiştirmek için çok mu bekliyorsunuz? İşte bilmediğiniz spor ayakkabılarınızın son kullanma tarihini sizler için derledik.
2. Bu Bölgelerde Ağrı Hissediyorsanız Ayakkabılarınızı Atın
Uygun şok emilimi ve kemer desteği sağlamak için, diğer şeylerin yanı sıra, sağlıklı egzersiz ayakkabılarının kullanışlı kalabilmesi için sağlıklı bir yastık tabakası sergilemesi gerekir. Eski ayakkabılar “kas yorgunluğuna, incik atellerine” ve potansiyel olarak eklemlerinizde ve dizlerinizde biraz ağrıya neden olabilir.
Her iki tarafta da ağrı hissediyorsanız (örneğin, sadece bir diz yerine her iki diziniz), bu genellikle yeni koşu ayakkabılarına ihtiyacınız olduğunun bir göstergesidir.
Kilometrenizi saymakla veya ayakkabılarınızı tam olarak ne zaman aldığınızı takip etmek için makbuzunuzu saklamakla ilgilenmiyorsanız, normal bir koşudan sonra bacaklarınız sanki ayakkabılarınız size yeterli koruma sağlamıyor gibi hissediyorsanız, muhtemelen eskimiş olabilirler. Gerçekten ayakkabı nedeniyle olduğundan emin olmak için bacaklarınıza bir hafta verin ve sadece yorgun olup olmadığınızı görün. Ayakkabılar hala ölü hissettiriyorsa, değiştirin.
