Bazı insanlar için, yıllardır sahip oldukları eski koşu veya spor ayakkabılarını giymek bir tür onur nişanıdır. Ancak koşu, yürüyüş, ağırlık kaldırma veya diğer egzersiz ayakkabılarınızı oldukça düzenli bir şekilde değiştirmiyorsanız tahmin edebileceğinizden muhtemelen vücudunuza kötülük yapıyor olabilirsiniz.
Çünkü ayakkabılar kemer desteği, şok emilimi ve yastıklama sağlamak içindir ve zamanla bu faktörler yürüyüş ve egzersizle oldukça kolay bir şekilde yıpranır. Ağrılı ayaklar, düşük ayakkabı kalitesinin bir işareti olabilir ve değiştirilmesi gerektiğini gösterebilir.
Ancak “ağrılı ayaklardan” kaçınmak için bu ayakkabıları değiştirmemelisiniz. Ayakkabılarınız ayağınıza oturmuşsa, ayak ve ayak bileklerindeki eklemlerde, bağlarda ve kaslarda zorlanma ile sonuçlanabilir ve kesinlikle yaralanma ve ağrıya yol açabilir. Kimse aktif kalmaya çalışırken sakatlanmak istemez. Ayakkabılarını değiştirmek için çok mu bekliyorsunuz? İşte bilmediğiniz spor ayakkabılarınızın son kullanma tarihini sizler için derledik.
1. Sekiz Aylık Son Kullanma Tarihi
Bir araştırmaya göre, genel kural, bir çift spor ayakkabısının 550 ila 800 kilometre arasında dayanacak şekilde inşa edilmesidir. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız ve bir fitness takipçisi kullanarak km değerlerinizi kaydetmiyorsanız, bu kabaca “her altı ila sekiz ayda bir” olur. Çalışmaya göre, “Süper aktif” insanlar, ayakkabılarını üç ay gibi kısa bir sürede değiştirmeliler.
