Özellikle masa başı bir işte çalışıyorsanız, en sık yaşadığınız durum sırt ve bel ağrıları olacaktır.
Özellikle zamanla geçmek bilmeyen, yoğun zamanlarımızda da çaresizce direndiğimiz bu acıyı aslında basit birkaç yöntemle dindirmek mümkün.
Bu ağrılar zamanla hem hayat kalitemizi hem de iş verimliliğimizi etkiliyor. Kurtulmak zor gibi gözükse de aslında çözüm çok yakın.
Sırt ve Bel Ağrısına İyi Gelen 8 Tavsiye
Sizler için seçtiğimiz bu basit ama kolay çözümler sayesinde ağrılarınızı dindirmeye başlayacaksınız.
Masanın rahatsızlığına karşı bu hareketi uygulayın.
Masanızda oturmanın bel ağrısına neden olduğunu fark ederseniz, ayaklarınızı hafifçe kaldırmayı deneyin. Eski bir ajanda bu iş için idealdir.
Sırt ağrısı mı? Cüzdanınızı kontrol edin.
Bu durumda suçlu cüzdanınız olabilir. Geniş bir cüzdanın üstüne oturmak omarganızın yanlış hizalanamasına ve kaslarınızın bunu düzeltmeye çalışmasına neden olabilir. Cüzdanınızı mümkünse ön cebinizde taşıyın (arka ceplerden daha güvenlidir) veya mümkün olduğunca ince olduğuna emin olun.
Tenis topu fark yaratıyor!
Harika bir kendin yap masajı için, bir çorabın için tenis topu koyun ve açık ucunu bağlayın. Sonra bir arkadaşınıza ağrılanızın azalmasına yardımcı olmak için topla sırtınızın üzerinden geçip geçemeyeceğini sorun.
Sadece tıkanıklık için değil!
Elinizde hiç ağrı kremi yok mu? Endişe etmeyin. Bunun yerine biraz buhar kullanmayı deneyin. Ağrılı sırt kaslarını yatıştırır ve ayrıca bilenen pahalı tedavi yöntemlerinin yerine geçer.
Bebek gibi uyuyun!
Yan uyuyan biriyseniz bebeklerin de uyuma yöntemi olan fetal pozisyon sırtınızdaki basıncı azaltabilir. Ekstra rahatlık için bacaklarınızın arasına bir yastık alın. Sırtınıza uyursanız bedeninizin doğal bir “S” eğriliğini sağlamasına yardımcı olabilirsiniz. Her türlü daha az acıyla uyanacaksınız.
Daha sıkı bir yatak!
Sarkık bir yatağınız varsa gerekirse kontrplak bir tabaka ile sıkılaştırın. Şilte ve yay arasına yerleştirin, bunu yapmak sadece daha az acıyla uyanmanızı sağlamaz aynı zamanda yatağınızın ömrünü de uzatır. Sırtınızda da cüzdanınızda da büyük bir hafiflik hissedeceksiniz!
Üzüm atıştırın.
Sırt ağrısı ve diğer kronik ağrılarınız varsa beklenmedik süper bir besinden destek alabilirsiniz. Bu besin ise üzüm! Kırmızı üzüm kan damarlarını gevşetir ve ağrınızı azalması için gereken kan akışının sağlanmasına yardımcı olur.
bel ağrısı için öneriler sırt ağrısı için öneriler sırt için egzersiz önerileri sırt ve bel ağrısı için ne yapılabilir sırt ve bel ağrısı için yatak tenis topu sırt ağrısına iyi geliyor
Son değişiklik: 4 Temmuz 2022
