Kemik sağlığının önemini hafife almamak gerekir. Yaş ilerledikçe kemikler incelmeye başlar ve yoğunluğunu kaybeder.
Zamanla yaralanmalara daha yatkın hale gelir ve iyileşme süresi de aksi yönde uzamaya başlar. Bununla birlikte osteopeni denilen kemik incelmesini durdurmak ve osteoporozu önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz.
Sizler için uzmanların önerdiği bazı ipuçlarını derledik.
1. Bol bol sebze tüketin
Sebzeler, kemikleri oluşturan hücrelerin üretimini uyaran en iyi C vitamini kaynağıdır. Yeşillikler ve sarı renkli sebzeler, kemik mineralizasyonuna da yardımcı olur.
Et tüketimini sınırlayın. Protein tüketmek faydalıdır ancak proteini sebzelerden de alabilirsiniz. Çok fazla hayvansal gıda tüketmek kardiyovasküler hastalıklara yakalanmanıza neden olabilir.
