Laktoz intoleransı, dünya çapında milyonlarca insanı etkiler ve çoğu zaman fark edilmez. Bu makale, vücudunuzun laktoz intoleransının rahatsızlığınıza neden olduğuna dair sizi uyarıyor olabileceği 8 yaygın işareti vurgulamaktadır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tavsiye yerine geçmez! Sağlığınızla ilgili en doğru bilgiyi her zaman doktorunuzdan alabilirsiniz.
Ağız Ülserleri
Daha az yaygın olmakla birlikte , laktoz intoleransı olan bazı kişilerde baş ağrısı, yorgunluk, odaklanma zorluğu, kas ve eklem ağrısı, ağız ülseri, idrar sorunları ve hatta egzama gibi semptomlar da bildirilmektedir.
Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri ağız ülserleriyle ilişkilendirilmiştir. Bazı uzmanlar inek sütündeki proteinlerin , olumsuz bir bağışıklık tepkisi nedeniyle bazı kişilerde ağız ülserlerine neden olabileceğine inanmaktadır.
Ağız yaralarını sık sık yaşıyorsanız, süt ürünlerini, özellikle hayvansal ürünleri kesmeyi düşünün. Bunun yerine, bu değişikliklerin ağız yaralarını azaltmaya yardımcı olup olmadığını görmek için soya sütü, yulaf sütü ve vegan peynir gibi alternatifleri deneyin.
Yüzde Şişkinlik
Süt alerjileri sindirim sisteminin ötesinde reaksiyonları tetikleyebilir ve cildi, akciğerleri ve daha fazlasını etkileyebilir. Yaygın semptomlar şunlardır:
- Döküntü
- Kurdeşen
- Şişlik (özellikle dudak ve yüz çevresinde)
- Hırıltılı solunum
- Boğaz sıkışması
- Yutma güçlüğü
Boğaz şişmesi ve nefes alma zorlukları gibi şiddetli reaksiyonlar, yaşamı tehdit eden bir alerjik tepki olan anafilaksiye işaret edebilir. Semptomlar genellikle süt ürünlerini tükettikten birkaç dakika sonra ortaya çıkar ancak saatler sonrada olabilir.
İshal veya Kabızlık
Laktoz intoleransı, vücudun sütteki doğal şeker olan laktozu sindirmekte zorlanmasıyla oluşur ve süt ürünleri tükettikten sonra ishal gibi sindirim sorunlarına yol açar. Zararlı olmasa da önemli rahatsızlığa neden olabilir.
İlginçtir ki, laktoz intoleransı her zaman ishale neden olmaz . Bazı durumlarda, özellikle bağırsak bakterileri hidrojen yerine metan üreten kişilerde, kabızlık birincil bir semptom olabilir. Araştırmalar, metanın bağırsak hareketini yavaşlattığını ve laktoz intoleransı olanların yaklaşık üçte birinde kabızlığa yol açtığını göstermektedir.
Vücutta Şişkinlik
Şişkinlik , hem çocuklarda hem de yetişkinlerde laktoz intoleransının yaygın bir belirtisidir. Vücutta süt ürünlerindeki doğal şeker olan laktozu parçalamak için gereken enzim olan laktaz eksikliği olduğunda ortaya çıkar.
Uygun sindirim sağlanamazsa, sindirilmemiş laktoz kolona ulaşır ve bağırsak bakterileri tarafından fermente edilerek şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açar. Ayak Tabanlarına Uygulamak için En Etkili Uçucu Yağlar
Baş ağrısı ve Yorgunluk
Laktoz intoleransı, sırt ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk, konsantre olma zorluğu ve genel yorgunluk gibi sindirim rahatsızlığının ötesinde semptomlara neden olabilir. Bazı kişiler ayrıca uyku bozuklukları, baş dönmesi ve genel bir halsizlik hissi bildirmektedir.
Daha az görülen bu semptomlar, vücudun laktozu düzgün bir şekilde işleyememesinden kaynaklanıyor olabilir ve hassas bireylerde iltihaplı veya metabolik tepkileri tetikleyebilir.
Sindirim Sorunları
Laktoz ince bağırsakta düzgün bir şekilde sindirilemediğinde kolona geçer ve burada bağırsak bakterileri tarafından parçalanır. Bu fermantasyon süreci hidrojen, metan ve karbondioksit gibi asitler ve gazlar üretir ve şişkinlik gibi yaygın laktoz intoleransı semptomlarına yol açar.
Kas ve Eklem Ağrısı
Süt ürünlerindeki şeker olan laktoz, vücut tarafından her zaman iyi tolere edilmez. Bazı insanlar laktozu sindirmek için gereken laktaz enzimini doğal olarak kaybederken, onu işleyebilenler bile sindirimin ötesinde yan etkiler yaşayabilir.
Laktoz yetersiz bir şekilde parçalandığında bağırsak mikrobiyomunu bozabilir, kan şekeri seviyelerini yükseltebilir ve sistemik inflamasyona katkıda bulunabilir. Bu inflamasyon kas ve eklem ağrısı olarak ortaya çıkabilir ve süt ürünlerini rahatsızlık için potansiyel bir tetikleyici haline getirebilir.
İster sindirim sorunları ister metabolik etkiler nedeniyle olsun, laktoz alımını azaltmak inflamasyonla ilişkili ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Karın Ağrısı ve Kramplar
Laktoz intoleransının en yaygın belirtileri arasında karın krampları ve ağrı bulunur ; bunlar genellikle süt ürünlerinin tüketilmesinden birkaç saat sonra ortaya çıkar. Ayrıca, laktoz intoleransı semptomları yaşıyorsanız, glütene karşı intoleransın da katkıda bulunan bir faktör olup olmadığını araştırmak faydalı olabilir.
