Koşmak çok faydalı ve sağlıklı ama tek başına her şey değil! Koşarak kilo vermeyi hedefliyorsunuz ve işe koyuldunuz ama bakıyorsunuz ki kilo veremiyorsunuz peki sorun nerede?
Kilometrelerce yürüyen, koşanlar aşağıdaki uyarıları dikkate almalılar ve gerekli düzenlemeleri yapmalılar.
Koşmak, yürümek faydalı ama çarkın sadece bir parçası. Diğer parçalarla birlikte bir bütün olarak hareket etmedikçe hedefinize ulaşamazsınız!
Bunun sebeplerini birkaç başlık altında detaylandırdık.
1. Yanlış beslenme ile kilo verilmez.
Kilo vermek veya birikmiş yağları azaltmak istediğiniz için koşarsanız, gerçekleştirdiğiniz aerobik ve anaerobik aktivite sağlıksız veya kalorisi yüksek yiyecek alımını haklı çıkarmaz. Yani abur cubur ve hamur işlerine devam ederseniz. Sağlıklı bir beslenme biçimi uygulamazsanız kilo veremezsiniz.
Çünkü gün boyunca dinlenirken, günlük aktivitelerimizde ve koşarken yaktığımız kalorilerin toplamı, gün boyunca aldığımız kalorilerin toplamından daha azsa, kalori açığı olmayacaktır.
