Eklem sağlığı yaş ilerledikçe ve bazı etkenlerden kolayca etkilenip bozulabilir. Eklemlerinizin sağlığı için yapabileceğiniz önemli egzersizler olduğunu biliyor musunuz?
Eklemler, iki kemiğin bağlar ve kaslar yardımıyla birbirine bağlandığı noktalardır. Kemiklerde ayrıca eklem kıkırdağı adı verilen pürüzsüz, beyaz bir doku tabakası bulunur.
Bu dokular sıkıştırma kuvvetlerini dağıtmaya yardımcı olur ve hareket ettiğinizde sakatlanmaların önüne geçer.
1. Tehlikeleri bilin ve önlem alın
Eklemlerinizin harekete muhtaç olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Sağlıklı egzersiz ve hareketlerin sağlıklı eklemleri, sağlıklı eklemlerinde sağlıklı hareket kabiliyetini getirdiği günlük yaşantımızdan bildiğimiz gerçeklerden biri.
Sağlıklı eklemlere sahip olmanız olası ağrılara veya eklem protezi ameliyatları gibi sancılı süreçleri yaşamamanızı sağlar.
Uzmanlar eklemlerinize sağlıklı bir yapı kazandırmak için; hareket etmeye devam etmenizi, eklemler üzerindeki yükü azaltan doğru egzersizleri seçmenizi ve çekirdek kaslarınızı daha aktif kullanmanızı öneriyor.
