Depresyon halk arasında oldukça sık görülen ruhsal olarak çökme ve duygu durum bozukluğudur. Daha çok kişilerin kendini yalnız ve çaresiz hissetmesine neden olan bir duyguya girmesidir.
Kişiler depresyonda iken normalde yapmaktan zevk aldıkları şeyleri yapmak istemezler ve geleceğe dair büyük umutsuzluk içinde olurlar. Bu durum genellikle yetişkinlerin sorunu olsa da artık depresyona girme yaşı oldukça aşağıya çekilmiştir. Bu yüzden kendimizi depresyona teslim etmemek adına depresyondan nasıl korunuruz bunun yanıtını arama çalışmamız gerekiyor.
Kendinizi Dışarı Atın
Öncelikle depresyona giren kişiler kendilerini sürekli kapalı alana teslim ederler. Genellikle odalarından çıkmak istemeyen kişilerin depresyondan kurtulma süreleri çok daha uzundur. Bu yüzden depresyondan korunmanın ve girdikten sonra kurtulmanın ilk yolu açık havaya çıkmaktan geçiyor. Daraldığınızı hissettiğiniz anda kendinizi açık havada yürüyüş yaparken veya bir parkta otururken bulmaktan korkmayın. Çünkü kapalı alanlarda kendi iç sesinizle konuşma ve sorunları sürekli gözünüzün önüne getirme olasılığını çok daha yüksektir.
Tekrarlardan Kaçının
Depresyon dönemlerinde sürekli sabah uyanmak istememe iştah kapanması yada tam tersi açılması, sürekli uyku hali baş ağrısı hissi gibi belirtiler mevcuttur. Bu yüzden o dönemlerde en çok tekrarlanan ‘ sabah kalkmak istemiyorum, uykum bir türlü açılmıyor, yemek istemiyorum’ gibi sözleri tekrarlamaktan kaçının. Bunlar sizi daha çok dibe çeken gizli ama bir o kadar tehlikeli sözlerdir. Olumsuz durumlardan kendinizi olabildiğinde uzak tutun.
Çok Uyumayın
İnsanlar ne kadar çok uyurlarsa depresyona girme olasılıkları o kadar yüksektir. Depresyondan nasıl korunuruz sorunda önemli bir yer kaplayan uyku problemi ne yazık ki aşılamayan önemli sorunlardan birisidir. Özellikle bir sorun yaşandıktan sonra uyursam rahatlarım algısı en büyük yanlışlardan birini oluşturuyor.
Bitkilerden Yardım Alın
Özellikle kış ayları hareketli geçen ve dışarıdan içeri girilmeyen yaz aylarının bitiminde çok fazla görünmektedir. Bunun nedeni ise kışın hava şartlarından dolayı kapalı alanlarda çok kalınmasından kaynaklanmaktadır. Bu yüzden soğuk kış günlerinde rahatlatıcı melisa, papatya çayı gibi çaylardan destek alın.
Günümüzden genç yaşlı herkesin kapısını çalan depresyondan bu basit yöntemler ile korunabilirsiniz. Ancak her insanın depresyona girme sebebi başkadır. Bu yüzden depresyondan nasıl korunuruz sorusunu yaşam tarzınıza göre kendinizin belirlemesi çok daha faydalı olacaktır.
