Vücutta kilo almaya neden olan birçok etken mevcuttur. Bunlardan birisi de vitamin mineral eksiklikleridir.
Ülkemizde özellikle kadınlarda çok sık rastlanan D vitamini eksikliği kilo aldırıyor. Çünkü D vitamini vücutta birçok hücrenin çalışmasında görevli ve yağ yakımı üzerinde etkili bir faktördür.
D Vitamini Eksikliği Kilo Aldırıyor
- Açlık hormonu olarak salgılanan Leptin eğer vücutta D vitamini eksikliği ile karşılaşırsa daha çok salgılanıyor ve kişilerin daha çok acıkmasına neden oluyor.
- Bu bakımdan yapılan araştırmalar gösteriyor ki özellikle sabah kahvaltısında D vitamini ağırlıklı beslenmek gün boyu iştah kontrolünü sağlıyor ve fazla kilo almayı engelliyor.
- Günlük yeteri kadar D vitamini almak açlık krizlerini önlediği için kilo vermeyi zorlaştıran insülin direncinin de önüne geçiyor. Bu yüzden insülin direnci olan bireyler D vitamini tüketimini düzenleyerek değerlerini düşürebilir ve zor verilen kiloları ile baş edebilirler.
- Vücut D vitamini eksikliği ile karşılaşınca vücuttaki yağ depolarını yavaşlatıyor ve yağ yakımının önüne geçerek D vitamini eksikliği kilo aldırıyor.
D Vitamini Diyabet İlişkisi
- İnsülin direncine de sebep olmasından da dolayı D vitamini yönünden fakir beslenen bireylerde özellikle göbek ve bel çevresinde kalınlaşma görülüyor.
- Bu yüzden D vitaminini kalsiyum içeren besinler ile tüketmek vücutta kullanılmasını hızlandırarak kilo kontrolü üzerine daha etkili bir hal alıyor.
- D vitamini eksikliğinin kilo aldırma sebeplerinden bir diğeri ise diyabettir. İnsülin direncine neden olan D vitamini eksikliği uzun süren insülin direncinin diyabete çevirmesinden dolayı kişilerde hormonların çalışmasında değişikliğe yol açıyor ve kilo almaya neden oluyor.
- D vitamini eksikliği ile karşılaşmak istemiyor ve kilo aldırmasından korkuyorsanız öncelikle bununla ilgili önlenmeler almasınız. Mesela;
- Günlük güneşin olduğu saatlerde en az 15-20 dakika hiçbir korumaya maruz kalmadan direk güneş ışığından faydalanmak gerekiyor. özellikle avuç içlerinden güneş ışığını almak çok daha etkilidir.
- D vitamini eksikliği kilo aldırıyor bu yüzden D vitamini içeren besinlere tabağında yer açman gerekiyor. özellikle kahvaltıda yumurta, patates, mantar gibi besinleri yanlarında mutlaka C vitamini içeren yeşillikler ve kalsiyum içeren peynir ve süt ile tüketmeniz gerekiyor.
Vitamin eksikliğinden dolayı kilo almak istemiyorsanız değerlerinizi sık sık kontrol ettirin ve dengeli beslenin.
