Belinizi önemseyen, rahatlatan ve modern hayatın acılarından kurtulmanıza yardımcı olan birçok yoga pozu var. Bunların ne olduğunu bilmekle ilgileniyorsanız, okumaya devam edin!
Genel olarak sırt ve özellikle bel omurları yaptığımız günlük aktiviteler nedeniyle çok fazla acı çekme eğilimindedir. Oturarak çok zaman geçirmenin sonuçları vardır ve günün sonunda bedenimizin bize bütün gün esnemediğimizi veya düşünmediğimizi “hatırlattığını” hissederiz.
İyi haber şu ki, belinize yardımcı olabilecek farklı yoga pozları var. Bu pozları her zaman biraz zaman ayırarak yapabilirsiniz. Örneğin, öğle yemeğinde. Aşağıda, uzmanların bel sağlığını korumak için önerdiği pozlar hakkında her şeyi anlatacağız.
2. Wind-Relieving Pose
Orijinal adı P avanamuktasana olan bu poz, bel ve kalçalardaki gerilimi azaltmayı amaçlıyor. Bu duruş hareketlilik, esneklik ve rahatlamaya yardımcı olur. Bu poz için, bacaklarınız uzanmış ve kollarınız yanınızda olacak şekilde sırt üstü yatarak başlayın.
Pozisyona girdikten sonra dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru olabildiğince yükseğe kaldırın. Ardından, sağ ayak bileğinizi solunuzun üzerinde desteklemek için sağ bacağınızı solunuzun üzerinden çaprazlayın.
Ardından, ellerinizi sağ bacağınızın altına koyarak iyice tutun ve bunu birkaç saniye tutun. Belinizin yerden yüksekte olması ve serbest bacağınızın yere paralel olması önemlidir.
