Belinizi önemseyen, rahatlatan ve modern hayatın acılarından kurtulmanıza yardımcı olan birçok yoga pozu var. Bunların ne olduğunu bilmekle ilgileniyorsanız, okumaya devam edin!
Genel olarak sırt ve özellikle bel omurları yaptığımız günlük aktiviteler nedeniyle çok fazla acı çekme eğilimindedir. Oturarak çok zaman geçirmenin sonuçları vardır ve günün sonunda bedenimizin bize bütün gün esnemediğimizi veya düşünmediğimizi “hatırlattığını” hissederiz.
İyi haber şu ki, belinize yardımcı olabilecek farklı yoga pozları var. Bu pozları her zaman biraz zaman ayırarak yapabilirsiniz. Örneğin, öğle yemeğinde. Aşağıda, uzmanların bel sağlığını korumak için önerdiği pozlar hakkında her şeyi anlatacağız.
1. Alt sırt için hangi yoga pozları iyidir?
Pek çok insan, örneğin, sabah kalktıklarında veya gece yatmadan önce bunları yapmaya karar verir. Ancak, bunları her iki seferde de yapabilirsiniz. Belki bir yoga pozunun çok zor olduğunu veya sadece belirli bir uzmanlık seviyesine ulaşmış kişiler için olduğunu düşündünüz.
Ancak gerçekte, temel bilgilerle başlayabilir ve zaman geçtikçe bunları biraz daha karmaşık hale getirebilirsiniz. Alt sırt için en iyi yoga pozlarını sıraladık.
1. Cat Pose
Sanskritçe’deki en ünlü yoga pozlarından biri olan marjaryasana ile başlayalım. Bu, tüm omurganızı, boynunuzu ve göğüs kafesinizi gevşetmenize yardımcı olacaktır. Bu pozu yapmak için, rahat olduğunuzdan emin olmak için bir mat, havlu veya battaniyeye ihtiyacınız olacak.
Her şeyden önce, kendinizi avuç içleriniz, dizleriniz ve ayaklarınızın köprüleri üzerinde destekleyin. İleriye bakarken sırtınız düz ve zemine paralel olmalıdır. Nefes verirken başınızı kaldırın ve sırtınız aşağı doğru kıvrılırken tavana bakmaya çalışın.
Pozisyon için resim ekledik bu şekilde olmalı. YouTube üzerinden yardımda alabilirsiniz.
