Hamilelik dönemi annelerin belki de hiç unutamayacakları bir zaman dilimidir. Yaşadıkları en büyük mutluluklar, korkular, kaygılar ve heyecanlar bu dönemde saklıdır.
Bu dönemi geçirirken güzel anılar eklemeniz için önerilerimiz var.
Hamilelik Döneminde Bilmeniz Gereken 7 Şey
Her şeyden önce kendi sağlığınızı ve bebeğin sağlığını düşünmelisiniz.
Hamile değilken yapabildiğiniz bazı şeyleri hamileyken yapamazsınız. Bu durumu kabullenin. Bir şey olmaz ya da “dikkat ediyorum ben” gibi şeylerle geçiştirmeyin.
Yürüyüş yapın.
Doktorunuza da danışarak uzun sahil yürüyüşleri yapın o kadar iyi gelecek ki, düzenli yapmak isteyeceksiniz. Bu yürüyüşler ruh halinizi de pozitif yönde etkileyecektir.
Uyku düzenine dikkat edin.
Uyku düzeninize dikkat etmeniz çok önemli. Uykunuzu iyi almadan başlayacağınız gün sizin için verimli geçmeyecektir.
Uykusuzluk beraberinde yorgunluk ve stresi getirecektir. Stres ise hamilelik sürecinde bebeğe ve size en çok zarar veren durumlardan biridir. İyi bir uykuyla güne mutlu ve pozitif başlamak mümkündür.
Nefes egzersizleri Yapın.
Bu konuda YouTube iyi bir kaynak. Nefes egzersizleri normal dönemde de fayda sağlar ama siz hamilelik dönemine uygun egzersizlerle çalışın. Bazı can sıkıcı zamanlarda sinirlenmek ya da strese girmek yerine üç dakika nefes egzersizi yapın o kadar iyi gelecek ki…
Hormonal değişikliler olacaktır.
Vücüdunuz değişime uğrayacak. Bu değişim vücut ile kalmayıp sizin bazı değerlerinizi de etkileyecektir. Fizikselin yanı sıra psikolojik olarak da etkileri olacaktır. Bu dönemde her şeyi kendinize yüklemeyin. Sevdiklerinizden destek alın ve yeni kendinizi daha çok sevin.
Eşinizle bu eşsiz dönemin tadını çıkarın.
Eşinizle baş başa geçireceğiniz vakitleri çoğaltın.
Hamilelik sürecinde eve kendinizi kapatmak doğru olmayacaktır. Kendinizi iyi hissedeceğiniz ve sizi dinlendirecek tatillere bu dönem içerisinde gitmeye çalışın. Güzel anılar biriktirin.
Bebek odası düzenleme çalışmaları başlasın.
Bebek odası için planlamalar yapabilirsiniz.
Vaktinizi iyi değerlendirmek ve keyif almak istiyorsanız bebek odası düzenlemek sizin aradığınız şey olabilir. İçinizdeki bu heyecanı ve sevinci yapacağınız bebek odasına yansıtıp bu keyfin tadını çıkarın.
Destek almaktan çekinmeyin.
Hamilelik sürecinde destek almaktan çekinmeyin. Psikolojik olarak olabilir, bazı kurs ve eğitimlere katılmak olabilir. Hatta alanında iyi bir kitabı bitirmek olur. Kendinizi destekleyin.
