Ruh sağlığınız hayatınızın nasıl gittiğini belirler. Zihinsel sağlığınız olması gerektiği gibi çalışmadığında, her şeyi olumsuz bir ışık altında görmeye başlayacaksınız ve mutlu hissetmekte ya da herhangi bir şeyin istediğiniz gibi çalışmasını sağlamakta zorlanabilirsiniz.
İyi haber şu ki, zihinsel sağlığınıza ve esenliğinize dikkat etmek o kadar zor olmak zorunda değil. Sadece proaktif olmanız ve meydan okumaya hazır olmanız gerekir.
Akıl sağlığınızı ve zihin yapınızı iyileştirmenin basit yollarından sizin için bahsettik.
Kendinize Değer Verin
İlk adım, kendinize nasıl değer vereceğinizi öğrenmektir. Bazı özeleştirilerden kaçınmaya çalışın ve kendinize nasıl saygı ve nezaketle davranacağınızı öğrenin. En sevdiğiniz projeler, hobileriniz ve ufkunuzu genişletmenin yollarını bulmak için hafta boyunca biraz zaman ayırın. En çok ne yapmak istediğinizi bulmak için zaman harcamanız gerekecek. Yeni bir şey öğrenmek, yeni bir dil pratiği yapmak, dans dersleri almak, bahçede çalışmak, yürüyüşe çıkmak veya kitap okumak istiyorsanız, biraz zaman ayırmalı ve kendinize özgü ve eğlenceli bir şey yapmalısınız.
Vücuduna Dikkat Et
Fiziksel sağlığınıza dikkat ettiğinizde, zihinsel sağlığınızda büyük gelişmeler göreceksiniz. Vücudunuza en iyi şekilde yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bu görevlerden bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenin
- Alkol ve sigaradan uzak durun
- Su tüketimine özen gösterin
- Egzersiz yapın. Birçok farklı türde yapmak, anksiyete ve depresyonu azaltırken ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Yeterince uyuyun . Yeterince uyumazsanız, depresyonunuzun önde gelen nedeni bu olabilir.
Kendinizi İyi İnsanlarla Çevreleyin
Etrafınızı saran insanlar, zihinsel yapınızda büyük bir fark yaratacaktır. Sizi yükselten ve sizi önemseyenlerin yanında olduğunuzda, kendinizi daha iyi ve günü idare etmeye hazır hissedeceksiniz. Her zaman olumsuz olan ve sizi takdir etmeyen kişilerin yanındaysanız, zihinsel sağlığınızın büyük bir darbe alacağından emin olabilirsiniz.
Güçlü bir sosyal veya aile bağına sahip kişiler, bu tür bir destek ağından yoksun görünenlere göre daha sağlıklı olma eğilimindedir. Sizi destekleyenlerle planlar yapabilir ve ne kadar iyi hissettiğinizi artırmaya yardımcı olmak için onlarla zaman geçirebilirsiniz. Bu konuda yardımcı olacak yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olacak etkinlikler bile arayabilirsiniz.
Stresle Başa Çıkmanın Doğru Yolunu Öğrenin
Stres, zihinsel sağlığınızın tepetaklak olmasına neden olabilir. Hayatlarındaki stresle başa çıkamayanlar, stresin onları endişeli ve depresif hale getirebileceğini ve yaşamlarında başka herhangi bir şeyi yapmalarını zorlaştırdığını göreceklerdir. Bunun dozu arttığında ise işler daha da kötüye gitmeye başlar.
Stres hayatınızın büyük bir parçası olacak ve stresten kaçmak çok zor olduğu için onu nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Günlük yazmak, evcil hayvanla oynamak, doğada yürüyüşe çıkmak veya hissettiğiniz stres düzeyini azaltmak için egzersiz yapmak gibi size uygun seçenekleri planlayın ve eksiksiz uygulayın. Öfkenizi Hızlı Bir Şekilde Olumlu Bir Şeye Yönlendirmenin 6 Yolu
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Hedef belirlemek, ilerlemenize ve asla mümkün olmadığını hayal ettiğiniz yeni zirvelere ulaşmanıza yardımcı olacak akıllıca bir karar olabilir. Ancak gerçekçi olmayan hedefler belirlerseniz başarılı olmanız daha da zorlaşır. Hedefler için çalışmaya devam edeceksiniz ama onları çok yükseğe koyarsanız ve ulaşamazsanız bu sefer başarısızlık sizi kötü hissettirebilir. Gerçekçi hedefler belirlediğinizde sizi biraz zorlayacaklar ama sizi boğmayacaklar ve ulaşılması imkansız değiller.
Her zaman yükseği hedefleyin, ancak gerçekçi olmaya çalışın ve bu süreçte kendinizi aşırı programlayacak kadar çok çalışmayın.
Gerektiğinde Yardım Alın
Akıl sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz pek çok şey olsa da, yardım alıp almayacağınızı düşünmek de sizin için iyi bir fikir olabilir. Yardım istemek bir zayıflık değil, bunu kendi başınıza yapamayacağınızı kabul ettiğinizin ve bunu yapacak kadar güçlü olduğunuzun işaretidir. Tedavi çoğu hasta için çok etkili olabilir.
Ruh sağlığınız sizin için eksik olduğunda size yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok yöntem vardır. Bedensel travma terapisi için kendinizi rahat hissettiğiniz ve ne yaptığını bilen bir terapist bulmak büyük bir fark yaratabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve artık endişe, depresyon veya diğer akıl hastalıkları hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.
Herkes ruh sağlığı ve zihin yapısı üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırmalıdır. Bu, hayatınızın diğer birçok yönünü aynı anda iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yukarıdaki basit ipuçlarından bazılarını deneyin ve zihinsel sağlığınıza gerçekten dikkat edebilecek ve hayatınızdan hiç olmadığı kadar keyif alabileceksiniz.
mental sağlık zihin sağlığını korumak
Son değişiklik: 11 Nisan 2022
