Ağırlık çalışmak faydalıdır. Kas oranınızı arttırmak ve sağlıklı bir yaşam için kardiyonun yanına ağırlık antrenmanı da eklenmelidir.
Ancak ağırlık antrenmanı yaparken dikkatli olmak gerekir. Bazı doğru bildiğiniz yanlışlar ya da direkt yanlış uygulamalar ciddi sakatlanmalara yol açabilir.
Ağırlık çalışması yaparken sık yapılan 4 hatayı derledik.
1. Nefesini Tutmak
Nefes konusu çok önemli. Eğer doğru şekilde nefes alıp vermezseniz bilincinizi bile kaybedebilirsiniz. Buradaki ince nokta şu: En zorlandığınızda anda nefes vermek! Eğer ağırlığı kaldırırken tamamen nefesinizi tutarsanız ve aynı şekilde devam ederseniz kan basıncınız çok hızlı yükselir, hatta fıtık bile olabilirsiniz! Bunun son aşaması ise bahsettiğimiz gibi bilinç kaybıdır.
Ağırlığı kaldırırken nefes verin. Başlangıca döndüğünüzde nefes alın!
