Yüzme yapılabilecek en iyi bireysel sporlardan biri olarak bütün uzmanların tavsiye listesinde bir numaradır.
Hepimiz yüzmenin ne kadar rahatlatıcı olduğunu biliriz. Kaslarımıza daha çok oksijen gitmesini sağlar, nefesimizi düzenler ve vücudun her yerini çalıştırır. Ayrıca stresimizi azaltmak için müthiş bir spordur.
Yüzerken zihinsel bir boşluğa geçip gündelik streslerden ve kaygılardan uzaklaşabiliriz. Kaslara ve vücut sağlığına yaptığı katkılar ise sonsuzdur.
1. Yüzmek Beyin Açar, Stres Azaltır!
Yüzme meditatif bir egzersizdir. Yüzme sırasında beyin fonksiyonlarımız, hipokampal nörojenez olarak bilinen işlem sayesinde strese bağlı olarak yok olan hücrelerin yenilenmesiyle, güçlenir. Suya girdiğimizde anda suyun serinliği sayesinde modumuz yükselir, yorgunluk ve depresyon gibi duygulardan uzaklaşırız.
Western Avusturalya Üniversitesi’nden doktor Howard Carter’ın yönettiği, beynin yüzmeye nasıl tepki verdiği üzerine yapılan çalışmada, suya kalbimizin sağ kulakçık seviyesine kadar girmenin beyne giden kanı arttırdığı tespit edilmiştir.
“Beyindeki kan akışının, deneklerin kalp hizasında suya girmesiyle yükseldiğini saptadık – serebrovasküler sağlık üzerindeki etkilerinin daha detaylı araştırılması için zemin hazırladık.” diyor Howard Carter.
Suya giren katılımcıların orta serebral arterlerinde kan akışı %14’lük, arka serebral arterlerinde %9’luk bir artış görülmüştür.
