Stres hayatımızın ortak bir parçasıdır. Olağandışı bir durum olmasa da uzun süre devam ederse sorunlu hale gelebilir. Aslında, kalıcı stres tedavi edilmezse depresyona dönüşebilir.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında 264 milyondan fazla insan depresyondan muzdarip. Soru şu ki, stresi etkili bir şekilde nasıl yönetebiliriz?
Bir terapiste veya pratisyen hekime gitmenize gerek kalmadan stresi yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucuna ve püf noktasına bir göz atalım.
1. Düzenli Egzersiz
Her şeyden önce, günlük rutininize egzersiz eklemeniz gerekir. Düzenli egzersiz, vücudunuzdaki kortizol (stres hormonu) sayısını etkili bir şekilde azaltabilir.
Sonuç olarak, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirir ve enerjiyi artırır. Hikayenin en iyi yanı, bunun için bir spor salonuna katılmanıza veya bir fitness eğitmeni tutmanıza gerek olmamasıdır. Tek yapmanız gereken günün birkaç dakikasını ayırıp sabah yürüyüşüne çıkmak. Güven bana; anında daha iyi hissedeceksin.
