Dışarıda spor yapmayı seviyorsanız, mevsim değişikliklerinde göz önünde bulundurmanız gereken birkaç durum var.
Artık açık hava antrenmanlarınız muhtemelen daha soğuk havalarda olacak ve kısa süre sonra düpedüz serin bir havaya dönecektir. mevsimler değiştikçe, soğuk havada yapılan uzun yürüyüşlerden sonra eklem ağrısı oluşabilir ve bu durum sizi etkileyebilir.
Zorlanmalar ve bazı sağlık sorunlarının sonucunda eklem ağrısını güçlü bir şekilde hissedebilirsiniz. Soğuk havada normal düzeyde bir koşu dahi yapsanız sonrasında bu durumla karşılaşma ihtimaliniz var.
Soğuk havada eklem ağrısına ne sebep olur?
Fizik tedavi uzmanlarına göre özellikle kış aylarında spor yapan kişilerden gelen şikayet sayısı artıyor. Bu konuda araştırmalar devam ederken yapılan bir araştırmada soğuğa duyarlı insanlardan bu sorunun görülme olasılığının arttığı ortaya çıkmış.
Vücudun tepkisinin bir sonucu olabilir!
Yapılan başka bir araştırmadaki değerlendirmeye göre: Soğuk havalarda vücudun ısıyı korumaya çalışması ve kalp, akciğerler gibi vücudun merkezindeki organlara daha fazla kan göndermesi sonucunda; kollar, bacaklar, omuzlar, diz eklemlerinde kan damarları daralabilir, düşüncesi ortaya çıkmış.
Böylelikle daha az kan akışı, bu bölgeleri daha soğuk ve sert hale getirerek rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
En çok nelerde görülüyor?
Görünen o ki en çok eklem ağrısı çekenlerin şikayet ettiği yerler, kalça, diz ve ayak bilekleri bölgesidir.
Bu sorunu yaşayanlar en çok koşu yapanlarda görülmüş. Normal bir havada zorlanma yaşamazken yukarıda bahsettiğimiz vücudun verdiği tepki sonucunda uzun süre koşanlarda eklem ağrısı görülme durumu soğuk havalarda artıyor.
Eklem ağrısı yaşamamak için ne yapılmalı?
Egzersiz yapmayı bırakmaya gerek yok. Çok daha iyi ısınarak ve spor sonrasında iyi bir soğuma yaparak bu ağrı ihtimalini en aza indirebilirsiniz.
Isınmanızı biraz değiştirmeniz gerekiyor. Normal ısınmanıza başlamadan önce biraz tempolu yürümek iyi olabilir. Böylelikle kaslarınıza kan akışını sağlamaya başlarsınız.
Biraz yürüdükten sonra ısınmanıza başlayın. Germe hareketleri de ekleyin. İyi bir ısınma ve esneme rutini, esneklik bakımından önemli bir artıdır.
Son değişiklik: 24 Kasım 2020
