Sabahları kahvaltı yapmak önemlidir. Ancak sağlıksız yiyeceklerle yapılan bir kahvaltı halsiz hissetmenize, kilo almanıza ve kronik hastalık riskinizi arttırmanıza neden olabilir.
Sağlıklı bir kahvaltı, size enerji veren ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan lif, protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Bazıları kahvaltıyı es geçer, sağlıksız bir kahvaltı bu durumdan daha tehlikeli olabilir.
2. Margarinli Tost
Sağlıksız olmasının iki önemli sebebi var. Birincisi, çoğu ekmeğin içindeki un rafine edildiğinden, size az miktarda besin ve az lif sağlar. Rafine karbonhidratlar lif bakımından düşük olduğundan kan şekeri seviyenizi çok hızlı yükseltebilir.
İkincisi, çoğu margarin yiyebileceğiniz en sağlıksız yağ türü olan trans yağları içerir. Margarinli tost, kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltir, çabuk acıkırsınız ve kilo alma ve kalp hastalığı riskinizi artırır.
