Sabahları kahvaltı yapmak önemlidir. Ancak sağlıksız yiyeceklerle yapılan bir kahvaltı halsiz hissetmenize, kilo almanıza ve kronik hastalık riskinizi arttırmanıza neden olabilir.
Sağlıklı bir kahvaltı, size enerji veren ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan lif, protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Bazıları kahvaltıyı es geçer, sağlıksız bir kahvaltı bu durumdan daha tehlikeli olabilir.
1. Kahvaltılık Tahıllar
Kahvaltılık gevreklerin çocuklar ve yetişkinler için besleyici bir seçim olduğu düşünülüyor. Gerçekte, bu tahıllar yüksek oranda işlenir ve az miktarda tam tahıl içerir. Ayrıca, besin maddeleri takviye olarak adlandırılan bir süreçte yapay olarak eklenir.
Birçok kahvaltılık gevrekler şeker bakımından kurabiye ve tatlılardan bile daha fazla şeker içerir. Kepekli tahıllar veya yapay vitaminler ve mineraller eklemek onları sağlıklı bir seçim yapmaz.
