İnsanın öfkelenmesi doğaldır. Hayatın içinde her duyguyu zaman zaman yaşayabilirsiniz.
Fazla ve kontrol edilemeyen öfkenin size ve çevrenize zarar vereceği su götürmez bir gerçek. Öfkeyi yönlendirmek mümkün.
Bunu nasıl yapacağınızı öğrenin!
Biraz uzaktan bakın
Herhangi bir konuda çok yoğun öfke hissedildiğinde yalnızca kırmızı, büyük ve baş edilemez bir kırmızı nokta görmeniz mümkün.
Perspektif bir bakış açısı kazanabilmek adına tabloyu biraz daha kendinizden uzaklaştırıp tekrar inceleyin. İçinden çıkılmaz, yönetilemez duran bu durumun aslında nasıl kolay yönetilebileceğini görün.
Yaratıcı olun
Olmak istemediğiniz bir konuma düşmeniz veya yaşamak istemediğiniz yaşam standartları ile mücadele etmeniz gerektiğinde tüm bu sorunlara pozitif bir yaklaşım geliştirin.
Sorunu nasıl çözebileceğiniz üzerine yaratıcı çözümler bulmayı deneyin.
Derin bir nefes alın
Büyük bir klişeden değil, önemli bir klasikten bahsediyoruz. Araştırmalar yoğun hissedilen öfke halinde vücudumuza daha az oksijen girdiğini söylüyor.
Durumu daha kolay yönetmek için meditasyon veya basit nefes egzersizleri yapın. Derin bir nefes almanız sorunu çözmek üzere attığınız ilk adım olabilir.
Rahatsız olduğunuz noktalara müdahale edin
Yalnızca öfkelenmeyi bekleyip, sonra da ortaya çıkan öfkeyi kontrol etmek yetmez. Sizi öfkelendiren şey her ne olursa olsun sorunun kendisiyle kavga etmeyi unutmayın.
Meselenin kaynağında duran noktayı bulup, nasıl müdahale edeceğinize karar verin.
Sorunlarınızı ortaklaştırın
Öfkelenmenize neden olan şeylerin aynı etkiyi çokça insan üzerinde gösterdiğini unutmayın. Ortak bakış açısına sahip olduğunuz insanlar ile daha fazla zaman geçirip sorunlarınızı ve çözüm yollarınızı ortaklaştırmayı deneyin. Bu aşamada yapılan “yanlış” bir tercih öfkenizi daha kontrol edilemez bir duruma getirebilir.
Dikkatinizi dağıtın
Çevrenizde canınızı sıkan fazla miktarda başlık olabilir. Bunun yönetilmesi için sorunu çözmek adına adım atmadan önce dilenmeyi ve kendinizi sorundan uzaklaştırmayı deneyin.
İyi bir müzik listesi dinlemek, temiz hava alabileceğiniz alanlarda yürüyüşe çıkmak, kaliteli bir film izlemek veya bir hobi edinmek size nefes aldıracaktır. Kendinize fırsat tanıyın.
Son değişiklik: 10 Şubat 2021
