Bu yıl bir tür egzersiz yapmaya karar verdiyseniz, neden koşmayı düşünmüyorsunuz? Birden fazla sağlık yararı sağlar, zindeliğinizi geliştirir ve zihinsel sağlığınızı olumlu etkiler.
Koşmanın faydaları çoktur ve kanıtlanmıştır, bu yüzden sizi harekete geçmeye ikna edecek bazılarından bahsedelim.
Tabii ki yaş, sağlık durumu vb. etkenleri unutmamak gerekir. Zorluk seviyelerini arttırmak için acele etmeyin. Planlı hareket edin. Yeter ki başlayın gerisi gelecektir.
1. Koşmak Ömrünüzü Uzatır
Koşma ve uzun ömür arasındaki bağlantı üzerine yapılan çalışmaların 2018 tarihli bir meta-analizi, koşucuların koşmayanlara göre yüzde 25 ila 30 daha düşük ölüm oranlarına sahip olduğunu ortaya koydu. Başka bir araştırma, koşucuların fazladan üç yıl daha yaşadıklarına dair kanıt sağladı.
Bunun başlıca nedeni, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, koşmanın sağladığı faydalardır:
- düşük kolesterol
- daha az yağ
- daha güçlü kemikler
- daha iyi hormon regülasyonu
