Hızlı ve faydalı bir egzersiz yapmak istiyor ama elinizde bunun için uygun ekipmanlar olmasa da karın ve kalça egzersizi yaparak kendinizi geliştirebilirsiniz.
Eğer çok vaktiniz yoksa ve egzersize çok vakit ayırmak istemiyorsanız süperset ve üçlü programlama ile birden fazla kas grubunu verimli olarak çalıştırabilirsiniz.
Süper setlerle iki egzersizi birlikte yapacak ve dinlenmeden birinden diğerine geçeceksiniz. Üçlü grup da aynı işlemdir ancak bu sefer iki değil üç egzersizi birleştirmiş olacaksınız.
1. Bu egzersiz için ekipmana ihtiyaç yok!
Bu karın ve kalça egzersizi, özellikle ileri düzeyde bir egzersiz yapmayan biri için takip etmesi kolay ancak korkutucu olmayan bir temele dayanır. Bu antrenmanda, temel egzersizler ile alternatif kalça hareketleri yapacaksınız, böylece daha büyük, alt vücut kaslarınız sürekli çalışmıyor, çalışması durumu ise çok yorucu olabilir.
Ayrıca ek bir güvenlik bonusu da sunuyor. Karın kaslarınızı bu egzersizlerle çalıştırmak, takip eden alt vücut hareketleri sırasında ağırlık merkezinizi çalışır halde tutar, bu da uygun form ve tekniği korumanıza yardımcı olur.
