Göbekten kurtulmak veya göbek yağını eritmek yaygın bir kilo verme hedefidir. Göbek yağı özellikle zararlı bir yağlanma tipidir.
Araştırmalara göre tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile güçlü bağlantıları olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle göbeğinizi eritmenin sağlığınız için önemli faydaları vardır.
Göbek yağınızı belinizin çevresini bir mezura ile ölçebilirsiniz. Erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçüler abdominal obezite olarak bilir.
1. Şeker ve şekerli içeceklerden uzak durun
Şeker eklenmiş gıdalar sağlığa zararlıdır. Bu tür yiyecekleri yemek kilo almaya da neden olur.
Alınan fazla şeker metabolik sağlık üzerinde önemli zararlı etkileri mevcuttur. Ayrıca yüksek şeker ve fruktoz tüketimi nedeniyle karaciğerde de yağ birikmesi de olabileceği görülmüştür.
