Vücut için vitamin ve mineral alımı son derece önemlidir. Vücut bunlardan mahrum kaldığında sağlığınız bozulmaya başlar ve bazı belirtilerle karşı karşıya kalırsınız.
Demir de vücut için son derece önemlidir. Demir eksikliğiniz varsa bazı belirtiler baş gösterebilir. Demir vücutta çok önemli görevleri yerine getirmekte olan önemli bir bileşendir.
Demir bakımından zengin bir vücutta bağışıklık sistemi de güçlüdür. Bu noktadan anlıyoruz ki demir eksikliği, bağışıklığı direkt etkiler. Demir eksikliğinin en yaygın belirtilerini sizin için listeledik.
Halsizlik
Demir eksikliğiniz varsa kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. Sürekli yorgun hissetmenin en yaygın sonuçlarından biri demir eksikliğidir. Demir, hemoglobin için çok önemlidir. Hemoglobin vücutta oksijenden sorumludur. Oksijen bakımından sıkıntıya girmek enerjinizi düşürecektir.
Deri Problemleri ve Tırnakta Bozulmalar
Deride soyulma ve tırnaklarınızda sorunlar ortaya çıkmaya başladıysa demir eksikliği bunu tetikliyor olabilir. Hemoglobin hakkında birkaç şeyden bahsettik. Oksijen yetersizliği bu belirtilerin ortaya çıkmasında önemli bir oynayabilir.
Nefes Darlığı
Demir kas hücrelerinin çalışmasında da aktif rol oynar. Demir eksikliği eğer yüksek bir seviyede ilerlerse nefes darlığı sorunu yaşayabilirsiniz. Nefes darlığının birçok nedeni olabilir, demir eksikliği tek başına tek sonuç olmayabilir, test yaptırmalısınız.
Akciğerlerinizde problem olabilir, bu sebeple doktor kontrolünü aksatmamalısınız. Akciğerde Sorun Olduğunu Gösteren 5 Belirti
Dilde İltihaplanma
Düşük demir seviyesine sahip kişilerin dillerinde problemler görülebilir. Dilde izler, iltihaplanmaya varan gelişmeler demir eksikliğinin bir sonucudur.
İştahsızlık
Demir eksikliği konusunda araştırmalar yapılırken iştahsızlık sık görülen belirtiler arasında yer aldı. İştah düzenleyici hormonun çalışmasının bozulduğunu hatta kötü beslenme alışkanlıklarına söz konusu olabileceği gözlemlendi.
Hafıza Problemleri
Demir eksikliği her yaştan kişiyi etkileyebilir. Örneğin çocuklarda söz konusu ise öğrenme güçlüğü görülebilir. Çocukların beslenmesine ve değerlerine çok dikkat etmelisiniz. Yetişkinlerde de hafıza sorunları görülmektedir.
Demir Eksikliği için Ne Yapılmalı?
Demir eksikliği yaşamamak için beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapmalısınız.
Tüketin: Fındık, meyve, sebze, tahıl, fasülye, kırmızı et, tavuk ve balık.
Hayvansal gıdalardan demir daha yüksek oranda alınabilir. Bitkiler içinse C vitamin kaynaklarıyla beraber almak iyi bir fikir olabilir.
Eğer vejetaryen iseniz; domates, turunçgiller, kırmızı biber, fasülye, mercimek, fırında patates, kaju, yeşil lahana, koyu yapraklı yeşil sebzeler, sizin için iyi demir kaynaklarıdır.
Demir Takviyesi Kullanmak
Demir takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız mutlaka test yaptırmalı ve doktor kararına göre hareket etmenizi öneririz. Diğer değerleri de kontrol etmek lazım kendi kafanıza göre direkt takviye ile sorunu çözeyim ya da destekleyeyim diye düşünmemelisiniz.
Son değişiklik: 30 Mayıs 2022
