Alzheimer ve demans, ileri yaşlarda ortaya çıkan ve hafıza kaybı, düşünme yetisinde zayıflama gibi belirtilerle ilerleyen nörodejeneratif hastalıklardır.
Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini göstermektedir.
Peki, Alzheimer ve demansı önlemek için hangi alışkanlıkları edinmelisiniz? Bu içerik, en güncel bilgilerle 16 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
2. Daha Hareketli Bir Yaşam Sürün
Düzenli egzersiz, beyindeki kan dolaşımını artırır, yeni nöron oluşumunu destekler ve bilişsel gerilemeyi önler. Fiziksel aktivite ayrıca stres seviyelerini düşürerek zihinsel sağlığı korur.
Beyin dostu aktiviteler:
- Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
- Yüzme, bisiklet sürme veya yoga gibi aktiviteleri hayatınıza ekleyin.
- Dans kursları gibi hem fiziksel hem de zihinsel aktiviteleri içeren sporları deneyin.
