Özellikle bebeklerin ve çocukların tüketmeleri halinde zeka gelişimlerini etkileyen ancak yetişkin insanların da tüketmesi halinde zeka yapısına olumlu etkileri olan besinler bulunuyor.
Beyin yapısı gereği bazı besinler beyindeki fonksiyonların düzene girmesini sağlayarak zekayı geliştiren besinler kategorisine girerler.
Zekayı Geliştiren Besinler Listesi
Güçlü bir hafızaya sahip olmak için beyni zinde tutan besinler aynı zamanda gün boyunca enerjik olmayı da sağlıyor. Bu besinlerden bazıları şu şekilde;
- Herkesin ilk aklına gelen yumurta vücutta birden fazla mekanizmada etkili oluyor. Yumurta sahip olduğu A,D, B12 ve B grubu vitaminler sayesinde vücudun uyanık kalmasını sağlayan enerjiyi tedarik ediyor.
- Kırmızı lahana özellikle ileri tıp tedavilerinde Alzheimer hastaları için hem ilaç yapımında kullanılıyor hem de hastalara bolca tüketmeleri tavsiye ediliyor.
- Brokoli sahip olduğu K vitamini sayesinde bilişsel fonksiyonların gelişimini sağlayarak beyin gücünü arttırır. Ayrıca içeriğinde bulunan bol miktardaki folik asit asabi davranışlar, gerginlik, stres ve odaklanma problemi gibi birçok sorunun ortadan kalkmasını sağlıyor.
- Ispanak vitamin açısından en zengin besinlerden birisi olduğu için içerdiği A, C, E, K vitaminleri ile sindirim sisteminden göz sağlığına kadar birçok konuda tedaviyi destekleyici niteliğe sahiptir. İçeriğinde bulunan Flavonoidler cilt ve mide kanserine sebep olan hücreleri yok ederek kansere karşı direnç kazanmamızı sağlar.
- Omega 3 yağ asidi bulunan yağlı balıklar zekayı geliştiren besinler içerisindeki en önemli besin olarak belirleniyor. B12 vitamini ile kan hücresi üretimine yardımcı olan balık hafıza için de çok önemli bir özelliğe sahip olarak karşımıza çıkıyor.
Bebekler İçin Zeka Geliştiren Besinler
0-2 yaş arasındaki bebekler için yoğurt, devam maması ve devam sütü, meyve ile sebze püreleri, tahıl ve pirinç içerikli süzme çorbalar, reçel, pekmez ve en önemlisi bal bebekler için zekayı geliştiren besinler arasında bulunuyor. Bebeklere verilecek her türlü besiler püre kıvamında olması hem bebeğin kolay yemesini hem de vücudun kolay sindirmesini sağlar.
Belirtilen besinlerden birçoğunun sebze ve meyve olduğu için kişinin özel bir alerjisi bulunmadığı durumlarda bol miktarda her çeşit sebze tüketilmesi ve özellikle balık tüketiminin en az haftada 1 defa olacak şekilde ayarlanması gerekiyor.
