Kahvaltı herkes tarafından da bilindiği gibi günün en önemli öğünüdür. Güne nasıl başlarsanız devamı da öyle gidiyor. Bugüne kadar kahvaltının önemine dair birçok araştırma yapılmıştır.
Kahvaltı Pas Geçilebilir mi?
Kahvaltıyı atlamak genellikle birçok insanın en kolayına giden öğündür. Sabahları canının istememesi, kahvaltı hazırlamaya üşenme ve zamanın olmaması gibi daha birçok sebepten dolayı insanlar kahvaltı yapmadan evden çıkıyorlar. Buda atlanılan o öğünden dolayı sonrasında daha fazla besin tüketimine neden oluyor.
Genellikle sabahları atlanan kahvaltının ardından insanlar iş yerine yada okula gittiği zaman aşırı açlık hissi oluşuyor ve bir anda kendilerini en hızlı olan poğaça, simit veya otomatların önünde buluyorlar. Buda hazır ürünlerin aşırı yağ ve kalori içermesinden dolayı daha fazla kalori alımı ve dolayısıyla fazla kilolara neden oluyor. Bu yüzden bunun önüne geçmek için sabahları güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Kahvaltıyı atlamak kendinize yapacağınız en cezalardan birisi olabilir.
Çünkü vücut sabahki depoladığı enerji ile güne başlıyor ve ona göre enerji yakımı yapıyor. Ancak sabahları herhangi bir şey tüketilmez ise bu durumda vücudun yakacağı enerji olmuyor ve buda kilo artışına neden oluyor. Peki ama kahvaltı yapmak istiyorsunuz ancak atlamamak için ne yapmanız lazım bilmiyorsanız;
Yeni Uyandığınızda;
- Öncelikle sabahları aç olmasanız bile azda olsa bir şeylerin midenize girmesine izin verin.
- Bu zamanla alışmanızı için gereklidir.
- Eğer kahvaltı yapamama nedeni zaman darlığı ise akşamdan tam tahıllı ekmek ile sandviç hazırlayıp sabah hazır bir şekilde tüketebilirsiniz.
- Yumurta kahvaltıların olmazsa olmazıdır. Ancak bazı durumlarda mecburen yumurtasız yapmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak bunu da aşmanın bir yolu vardır. Sabah siz hazırlanırken 1 adet yumurtayı ocağa koyup o arada hazırlanmaya devam edebilirsiniz. Böylece zaman kaybını ortadan kaldırabilirsiniz.
- Eğer yine de uyanır uyanmaz yani daha doğrusu evden çıkmadan kahvaltı yapmak size ağır geliyorsa kahvaltınızı hazırlayıp işe yada okula götürebilirsiniz.
Görüldüğü üzere kahvaltı oldukça önemli bir öğündür ve gerçekten istenirse kahvaltıyı atlamak yerine çözüm önerisine doğru gidebilirsiniz. Ne kadar güçlü bir kahvaltı yaparsanız o kadar enerjik bir güne başlamış olursunuz.
