Kendi kendine konuşma stresi azaltmaya, odaklanmayı artırmaya ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir.
Hayatın birçok zorluğuyla uğraşırken konuşabileceğiniz ideal kişi, düşündüğünüzden daha yakın olabilir. (İpucu: Sadece bir aynaya bakın.)
Kendi kendine konuşma, motivasyon oluşturmanın, sinirleri sakinleştirmenin veya zor bir durumu analiz etmenin sağlıklı bir yoludur. PsyD’den psikoloji uzmanı Grace Tworek, “Kendinizi kontrol etmenin ve düşüncelerinizi ve duygularınızı düzenlemenin yararlı bir yolu” diyor. Şimdi biraz daha derinlere inelim.
1. Kendi kendine konuşmak sağlıklı mı?
Kendi kendine konuşma pratiği birçok isimle anılır. Bazıları buna kendi kendine konuşma diyor. Diğerleri buna iç diyalog, iç monolog veya iç konuşma olarak atıfta bulunur. Dr. Tworek, “Bunun için çok fazla terim var çünkü gerçekten de bu kadar normal” diyor.
Bu nedenle, arkanıza yaslanıp bir iç konuşma yoluyla işleri işlemenin sorun olmadığını bilin. Kendi kendine konuşmaya zaman ayırmak kaygıyı azaltabilir, benlik saygısını artırabilir ve üretkenliği artırabilir. Dr. Tworek, “En çok ihtiyaç duyduğunuz anda ihtiyacınız olan moral konuşması olabilir” diyor.
