Karbonhidrat oranının yüksek olması nedeniyle pek tavsiye edilmeyen popüler diyetler (keto diyeti) olsa da elmanın kilo vermenize yardımcı olamayacağı inancı tamamen yanlıştır.
Elma yiyebileceğiniz en sağlıklı besinlerden biridir ve kesinlikle sağlıklı beslenme planınızın düzenli bir parçası haline gelmelidir.
Elmalar oldukça besleyicidir ve kilo vermek isteyenlerin listesine giren birkaç meyveden biridir. Kısaca elmanın faydalarına bakacak olursak hem sağlığınızı koruyacak hem de kilo vermenize yardımcı olacak bir besindir.
Elma sizi doyurur
Kilo vermenin ana sırrını bilmek ister misiniz? Her şey kendini tok hissettirmekle ilgilidir. Bu, uğraşmanız gereken bir şey gibi görünmeyebilir, ancak doğru! Vücudunuzu daha düşük kalorili yağlar, proteinler, kompleks karbonhidratlar ve lif bakımından zengin yiyeceklerle doğru şekilde doldurmak sizi saatlerce tok hissetmenizi sağlayacaktır. Elmalar kolayca bu yeme tarzına düşerler.
Elmalar lif, antioksidanlar açısından yüksek ve düşük kalorilidir, bu onu doyurucu bir atıştırmalık yapar ve kilo vermek için mükemmeldir. Mümkün olduğunda organik elma tüketmeye ve elmayı kabuğu ile birlikte yemeye çalışın.
Elmaların kalorisi düşüktür
Elmalar lif bakımından yüksek ve düşük kalorilidir. Bu nedenle elma kilo vermek için harika bir besindir. Yüksek kalorili unlu mamuller yerine elma gibi meyveler yiyerek, sağlıklı kilo verme yolunda olacaksınız! Yemek olarak yenilmeleri gerekmese de, elmalar dengeli ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Kilo vermek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak yerine, kalori alımınızı kısıtlamak kadar basittir. Elmalar su içeren düşük kalorili bir besindir Bu nedenle, atıştırmalık olarak yemek isteyeceğiniz bir meyvedir. Yüksek su içeriği sizi daha uzun süre tok tutacak, böylece kalori alımınızı sınırlayacaktır.
Elmalar, lif açısından zengindir.
Elmalar, onları yeme yaşam tarzınızda sağlıklı, yüksek lifli bir karbonhidrat seçeneği olarak kullanarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Elma gibi yüksek lifli bir karbonhidrat seçeneği dahil ederek, aynı zamanda protein ve yağ açısından tatmin olabilirsiniz. Bu, aşırı yemeyi en aza indirmeye ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olabilir.
Lif kilo vermek isteyenler için çok önemli bir besindir. Bağırsağınızdaki dost bakterilerin gelişmesi için iyi bir ortam sağlarken, sindirimi yavaşlatır, böylece daha uzun süre tok hissedebilir ve kalori alımınızı sınırlandırabilirsiniz.
Elma aşırı yemeyi önler
Elmaları kilo verme için ideal ve katkı yapan iki temel özelliği vardır: lif ve su içeriğidir.
Elmada bulunan lif, tokluk sağlar, bağırsak sağlığını iyileştirerek kilo vermeye yardımcı olur. Elma gibi düşük kalorili bir gıdada daha uzun süre tok kalmak, yüksek kalorili gıdalarda gün boyunca aşırı yemeyi önleyebilir. Lif ve su içeriği, elmanın kilo vermedeki etkisine katkıda bulunur.
Elma kan şekerinin yükselmesini önler
Elmalar, kan şekerini ve insülin artışlarını önleyerek kilo vermenizi sağlayabilir. Elmalardaki antosiyaninler, yağ dokusunun ve iskelet kasının enerji için yanmak ve karaciğerde glikoz üretimini azaltmak için kan şekerini almasına yardımcı olur.
Sonuç olarak, kandaki glikozu temizlemek için gerekli olan dolaşımdaki insülin seviyesi azalır ve bu kilo vermenize yardımcı olabilir. İnsülin temel bir yağ depolama hormonudur ve yüksek insüline sahip olmak istemezsiniz. Elma Sirkesinin Faydaları ve Kullanım Alanları (Detaylı inceleme)
