Gece olağan veya aşırı miktarlarda ortaya çıkan terlemeler sizi ve birlikte uyduğunuz kişileri rahatsız edebilir.
Vücudunuz serinlemek ve iç sıcaklığınızı korumak için ter salgılar.
Sağlığınız için kıymetli olan bu durumun geceleri çokça yaşanması bir sorun oluşturabildiği gibi bu durumun belli başlı nedenleri olduğunu söylemek mümkün.
Enfeksiyonlar
Geceleri aşırı ısınmanıza neden olabilecek enfeksiyonların listesi oldukça uzundur. Ateş, vücudunuzun soğuk algınlığı, grip veya çeşitli enfeksiyonlarla savaşmanın doğal yoludur.
Vücudunuz ısındığında, yorgunluk ve ağrıyan kaslar gibi diğer semptomların yanında gece terlemelerinin ortaya çıkması normaldir. Herhangi bir enfeksiyondan kaynaklı olarak gece terlemelerinizin arttığını düşünüyorsanız muhakkak doktorunuza danışın.
İlaç tedavisi
Antidepresanlar, hipertansiyon ilaçları veya diğer ilaç türlerini almak bazen rahatsız edici ter birikintileriyle uyanmaya neden olabilir. Bu, beyninizin ter bezlerinizi ve iç vücut ısınızı düzenleyen bölümünü etkileyen ilaçların bir sonucu olarak gerçekleşir.
Gece terlemelerinizin nedeninin kullandığınız ilaçlar olduğunu düşünüyorsanız öncelikle doktorunuza danışın. Tedavi sürecine böyle bir müdahaleyi yapmak istemiyorsanız geceleri köpük şilte kullanın. Bu uygulamanın vücut ısınızı sabit tutacağınız göreceksiniz.
Kaygı
Anksiyete gibi sorunların stres hormonlarını harekete geçirerek terleme miktarınızı arttırması son derece mümkündür. Gece uyku esnasında da hissedilebilen bu durum gece terlemelerine yol açabilir.
Anksiyete kaynaklı gece terlemeleri ile mücadele etmenizin en kolay yolu anksiyete sorununa neden olan kaynağından uzak durmaktır. Bunun mümkün olmadığı durumlarda yoga veya meditasyon yapmayı, müzik dinlemeyi deneyin.
Hiperhidroz
Hiperhidroz, vücudunuzun doğal olarak kendi başına ihtiyaç duyduğundan daha fazla terlediği anlamına gelen süslü bir terimdir. Aşırı terleme, genellikle vücudun bir veya iki bölgesinde, tipik olarak avuç içleriniz, ayaklarınız, koltuk altlarınız veya başınızda meydana gelir.
Gece terlemenizin hiperhidrozdan kaynaklanabileceğinin başlıca göstergelerinden biri, uyanıkken ve kendinizi zorlamadığınızda dahi olağan dışı terleme sorunu yaşamanızdır.
Hiperhidrozdan kaynaklanan gece terlemelerini önlemek için doktorunuza danışın.
Hipertiroidizm
Tiroid beziniz vücudunuzdaki hemen hemen her organı etkileyen hormonların üretilmesinden sorumludur ve metabolizmayı kontrol altında tutmanızı sağlar.
Bu durum göz önüne alındığında olası bir Tiroid sorunu bütün vücudunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Tiroid bezinin fazla çalışması aşırı vücut ısısına ve terlemeye (Hipertroizm) neden olur. Gece terlemelerinizin kaynağının Hipertroizm olduğunu düşünüyorsanız hekiminizden hormon testi yapılmasını isteyin.
Konuyla ilgili alabileceğiniz çeşitli önlemleri doktorunuzla birlikte değerlendirin. Tiroid Hastalığının Potansiyel Belirtileri
Menopoz
Hepimiz belli bir yaşın ardından kadınlarla reglasyon sürecinin sona erdiğini biliriz. Menopoz olarak adlandırılan bu dönemde kadınların %80’i gece terlemesi gibi vazomotor semptomlar gösterebiliyor.
Alkollü ve kafein içerikli içeceklerin azaltılması, baharatlı gıdaların daha az tüketilmesi gece terlemelerinin önüne geçmekte son derece etkilidir.
Bir diğer etkili yöntem ise; nem emici pijama ve serinletici çarşaf tiplerini tercih etmektir. Aynı zamanda yastığınızın altına donmuş bir soğuk paket yerleştirip yastığınızı düzenli periyotlarla ters çevirerek serinleyebilirsiniz.
Son değişiklik: 7 Şubat 2021
