Hareketsiz bir yaşam ömrünüzü kısaltabilir. Evinizde yapabileceğiniz egzersizlerle formunuzu koruyun.
Dünya yeni normale alışmaya çalışırken spor salonu yerine evde spor yapmak şu zamanda daha güvenli olabilir.
Doğru planlama ve disiplinli çalışmalarla form tutabilirsiniz.
1. Adım 1 : Fonksiyonel Egzersizler
Bu hareketler size kondisyon ve güç kazandırır. Isınmayı ihmal etmeyin. Isınmadan hiçbir zaman spora başlamayın. YouTube üzerinde ısınma videoları bulabilirsiniz. Müziği açın ve ısının. Artı olarak esneme ve germe hareketleri de yapmalısınız.
Şınav: Kaslarınızı çalıştırır.
Burpee: Büyük kas gruplarına odaklanan en iyi fonksiyonel egzersizlerden biridir. Nasıl yapacağınızı öğrenmek için YouTube’a how to burpee yazın.
Tırmanma Şınav: Özellikle üst vücudu iyi çalıştırırsınız. Eller sabit ayaklarla tırmanma hareketlerini güçlü bir şekilde uygulayın.
Plank: En iyi temel egzersizlerden biri. Süre tutmayı unutmayın ve zamanla bu süreyi geliştirmeye bakın.
