Her şeyin fazlası zarardır, özellikle de fazla tükettiğiniz şey peynir ve süt ürünleri gibi birçok et ve hayvansal üründe bulunan doymuş yağ ise!
Vücudunuzun çok fazla yediğinizi ve fazla yağ tükettiğinize dair sizi bilgilendirdiği birkaç önemli işaret mevcuttur.
Uzmanlardan ve araştırmalardan edindiğimiz bilgileri göre bu uyarı sinyallerinden birkaçını ayrıntılarıyla açıklıyor ve diyetinizi çeşitlendirmezseniz vücudunuzun maruz kalacağı fazla yağ tüketiminin uzun vadeli yan etkilerini derledik.
1. Peki diyetinize çok fazla yağ eklediğinize dair uyarı işaretleri nelerdir?
Avokado, somon ve fındıkta bulunan yağlar sağlıklı olsalar da çok fazla yağ tükettiğinizde bazı genel sorunlar yaşayabilirsiniz.
Kilo almaya başlarsınız
Yağlar yoğun kalorili besinlerdir ve her gramında karbonhidrat ve proteine göre iki kat daha fazla kalori taşımaktadır. Bu bağlamda yağların bir gramında yaklaşık 9 kalori bulunurken, karbonhidrat ve protein gram başına dört kalori almanıza neden olur.
