Alkol insan sağlığı için zararlıdır. Bu yazımızda özellikle spor yapanların alkolden neden uzak durmaları gerektiğinden bahsedeceğiz.
Bazen yoğun stres ve biraz rahatlamak için spor sonrası bazı kişiler alkol kullanmayı tercih ediyor. Hem cebinizi hem de sağlığınızı etkileyen bu eylem hakkında daha fazlasını öğrenme zamanı!
Alkol Spor Performansını Nasıl Etkiler?
Bir kişi ciddi derecede alkol alırsa en iyi ihtimalle 48 saate ihtiyacı vardır. Kişinin vücudunun iyileşmesi için yanlış duymadınız iki gün ihtiyacı vardır. Bu süre içerisinde kötü hissetme ve spor performansının düşüşü net bir şekilde ortaya çıkar.
Alkol alan kişide iki belirgin sorun baş gösterir. Bitkinlik ve sürekli yorgun hissetme hali ortaya çıkar. Egzersiz yaparken bu durum güçlenir, baş dönmesine kadar gidebilir.
Vücuttaki su dengesini bozar. Spor yapan kişiler için sıvı tüketimi başta su olmak üzere önemlidir. Alkol su içme rutininizi bozar. Bununla beraber alkol kas iyileşmesini negatif etkiler. Egzersiz sonrası kaslarınızın iyileşme hızını düşürür.
Doktorlar Şarap Öneriyor Efsanesi
Doktora gittim şarap önerdi, antioksidan bakımından faydalıymış görüşü artık geçerliliğini yitirmiş durumda. O zaman doktorlar kardiyovasküler sağlığa iyi geldiğine inandılar ve bu yüzden tavsiye ettiler.
Şarabın antioksidan bağlantısı resveratrol’dan gelir. Bu siyah üzümde bulunan bir maddedir ve alkolle alınmak zorunda değildir.
Siyah üzüm yemeniz daha faydalıdır. Alkollü bir tercih size fayda sağlamaz. Bir sürü işlemden geçiyor üstelik etkisi çok azdır.
Alkol içmek bağışıklığı zayıflatır ve sizi hastalıklara açık hale getirir. Hemen baş göstermese de karaciğer rahatsızlıkları ve kanser riskini ciddi oranda arttırır.
Bu nedenle şarap içmeye gerek yok! SİYAH ÜZÜM yiyin.
Antioksidanların Spora Etkisi
Antioksidanları ve antienflamatuar özelliklere sahip yiyecekleri tüketmek, sporla ilgileniyorsanız faydalı olabilir. Bu nedenle son yıllarda besleyici tohumlar omega-3, zerdeçal ve diğer sebzelerin tüketiminde bir patlama oldu.
Sağlıklı beslenmek spor sonrası güçlü bir şekilde destekler. Vücudunuzun onarılması ve gelişmesi için harika bir itici güç ortaya çıkmış olur. Anti-enflamatuar maddeler, fiziksel egzersizden sonra kas veya eklem iltihabı süreçlerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu şekilde, daha hızlı ve etkili bir şekilde iyileşir ve sonraki yaralanma riskini azaltırsınız.
Sonuç Olarak Alkol Sporu Nasıl Etkiliyor;
- Alkol içmek sadece spor performansınız için değil vücudunuz için çok zararlıdır.
- Alkol egzersiz sonrası günlerde iltihaplanma, dehidrasyon ve yaralanma riskini artırır.
- Ayrıca artan yorgunluğa ve yorgunluk hissine yol açabilir.
- Alkol kullanmayın, eğer ben kullanmayı seviyorum diyorsanız mutlaka sınırlamalısınız.
- Anti-enflamatuar özelliklere sahip antioksidanlar, vitaminler ve gıda alımınızı arttırın.
- Her gün meyve ve sebze yiyin. Beslenme planınız olsun.
- Alkol kas iyileşmenizi etkiler. Uzak durun.
