Mantar enfeksiyonları deride görülebilir ve sık rastlanır.
Ayak mantarı da sık görülen deri enfeksiyonlarından biridir.
Ayak mantarı sorunundan muzdaripseniz bu durumdan kurtulmanız için önerilerimiz hazır!
Ayak Tırnağı Mantarı Belirtileri
Yaşlı insanların tırnak mantarına sahip olma olasılığı genç insanlara oranla daha fazladır. Ayrıca bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar da enfeksiyonlara daha açıktır.
Mantar şüphesi varsa bu belirtilere dikkat!
- Özellikle ayak baş parmağından renk değişimi oluşmaya başlaması.
- Tırnakların ön veya yanlarından beyaz, sarı ve kahverengi tonlarından renk değişimleri.
- Kolay kırılan, şekil değişen tırnaklar.
- Deriden veya tırnak yatağından ayrılan tırnak.
- Beyaz lekelerin ortaya çıkması.
Unutmayın, kalıcı mantar belirtileri yavaşça ortaya çıkabilir ve yıllarca sürebilir. Ayak tırnağı mantarından kurtulmak biraz sabır ister ve tamamen iyileşmek için zaman gerekir.
Ayak Mantarı Neden Olur?
Enfeksiyonlar özellikle bağışıklığı zayıf kişilerde görüşür. Ayak mantarı da bir enfeksiyondur ve temelde bağışıklık sistemindeki zayıflıktan yararlanır. Ancak tek sebep bu değildir. Güçlü ve sağlıklı olabilirsiniz ama bazı bulaşıcı sebepler devreye girer, bu durumdan etkilenebilirsiniz.
Örneğin:
- Mantarlı kişilerin temas ettiği yerde temas etmek (spor salonları, duşlar, soyunma bölümler vb.)
- Kirli ayaklar
- Çok sıkı ayakkabı giymek
- Genetik yapı
- Bacaklarda dolaşım sıkıntılarından dolayı (diyabet, arter sorunları)
Mantarlar kendi içinde ayrılır. Ve farklı tipleri vardır.
Ayak Mantarından Kurtulmak için 3 Yol
Doğal ayak tırnağı mantarından kurtulmak için 3 yöntemden bahsedelim.
Beslenme Biçimini Değiştirme
Şekerden uzak durun. Ve özel bir beslenme biçimi kullanın. Tahıllı ürünleri de geride bırakın. Vücudunuzun pH değerini yükseltin. Alkali beslenin. Kötü bakterilere karşı iyi bakteriler en büyük kozumuz olacak bu süreçte. Amaç bağışıklığı güçlendirmek ve kötü bakterileri alt etmektir.
Sağlıklı Bakterileri Arttırmak
Yaşam tarzınızı ve beslenme biçiminizi değiştirdikten sonra devamlılık önemlidir. Sağlıklı bakteri seviyenizi yenilemeye yardımcı olacak süper gıdalar arasında çeşitli fermente gıdalar, lahana turşusu dahil olmak üzere kültürlü sebzeler bulunur.
Örneğin, yoğurt ve kefir faydaları arasında bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve vücudunuzun savunma mekanizmalarını oluşturarak bağırsak sağlığının iyileştirilmesine fayda sağlar. Kaliteli probiyotik takviyesi çok faydalı olacaktır.
Lif, Protein ve Kaliteli Yağ Tüketimi
Üçüncü ve son adımda ise yüksek lifli bir beslenme planı uygulayın. Yapısı ve onu ememediğimiz için, lif sindirim sistemimizden mide içindeki sindirim enzimleri ve asitler tarafından emilmeyen bağırsakta birikebilen toksinler, atık, yağ ve kolesterol parçacıklarını alır. Şeker ve tahılların çoğunu diyetinizden çıkardığınız için, liflere ek olarak, yediğiniz protein açısından zengin yiyeceklerin miktarını artırmanızı da öneririm.
Kaliteli lif ve proteinli yiyeceklerin yanı sıra, bağırsağınızın da bol miktarda sağlıklı yağa, özellikle hindistancevizi yağına ihtiyacı vardır. Bazı kaliteli liflerle birlikte iyi yağ ve protein bakımından zengin bir diyet uygular ve gerçekten şeker ve nişastaları azaltabilirseniz, vücudunuzdaki enfeksiyonu ve dolayısıyla ayak tırnağı mantarından kurtulacaksınız.
Ne Yemeliyim?
- Renkli sebzeler (vitamin ve mineral kaynakları)
- Fermente gıdalar
- Probiyotikler
- Sebze suları, yeşil yiyecekler
- Hindistan cevizi yağı, chia tohumları, keten tohumları
- Sarımsak, zerdeçal, tarçın
- Balık, tavuk, et, yumurta artık planınıza göre protein kaynakları
Uzak Durmanız Gerekenler!
- Şeker (her türlüsünden uzak durun)
- Tahıllar (yulaf, pirinç, kinoa vs.)
- Meyve ve meyve suları (meyvede şeker çok)
- Alkol
Birkaç ay boyunca bu protokolü takip etmek sorunu çözmenize yardımcı olabilir ve daha sonra ilerlemenizi izlerken, yavaş yavaş meyve veya kepekli tahıllar gibi şeker kaynaklarını yeniden ekleyebilirsiniz.
