Ödem son zamanlarda herkesin çok konuştuğu ve başına gelen önemli bir problem. Peki nedir bu ödem?
Kabaca anlatacak olursak dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir durumdur.
Özellikle kadınların aylık periyot dönemlerinde sık görülebilir. Bunun yanında sürekli aynı pozisyonda kalmak, hamilelik, çok fazla tuz tüketimi, bazı tansiyon ilaçları, hormonal değişim vb. şeklinde sıralayabiliriz. Peki biz bu ödemi vücudumuzdan nasıl atarız?
1. Tuz tüketimini azaltın
Aşırı tuz tüketimi vücutta su tutulmasına neden olur ve bunun sonucu da ödem artışı görülebilir. Günlük tüketilmesi gereken tuz miktarının en fazla 5-6 gram olması gerektiği unutulmamalıdır. 1 gram tuz vücutta 200ml su tutabilir. Çünkü tuzun içerisindeki sodyum suyun depolanmasına sebep olur. Turşu, konserve, dondurulmuş ürünler, salamura, salça, pastırma, sucuk vb. şarküteri ürünleri tuz içeriği yüksek besinlerdir, bu yüzden tüketilen miktara dikkat edilmelidir.
