Hamilelik döneminde daha sıklıkla sabah olmak üzere gün içerisinde mide bulantısı görülür. Mide bulantısı genellikle hamileliğin 4.– 8. haftası arası başlar, 13.– 14.haftasında kesilir.
Bu süre zarfında bulantıların tamamen geçmesi mümkün olmayabilir ama beslenmeye dikkat etmek ve bazı besinleri en aza indirmek bulantıları azaltmaya yardımcı olur.
Hamilelikte Mide Bulantısına İyi Gelebilecek 10 Şey
1. Sıvı tüketmek
Sıvı kaybetmek mide bulantısına neden olan etkenlerden birisidir. Mide bulantısının fazla yaşandığı günlerde mineral kaybını önlemek için bol bol su içmeye özen gösterilmelidir. Bunun yanı sıra taze sıkılmış meyve suyu ve uygun bitki çayları da gerekli olan sıvı miktarının karşılanmasına yardımcı olabilir. Sıvı kaybı yaşayan hamilelerde bebeğin akciğer gelişiminde bazı olumsuzluklar görülebilir.
2. Yemek seçimi
Hamilelikte daha çok yemek yemeye ihtiyaç duyduğunuz için yediklerinize dikkat etmelisiniz. Güne başlarken kahvaltıyı ihmal etmemelisiniz. Kahvaltı yapmak hem güne enerjik başlamanızı sağlar hem de mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur. Sindirimi kolay ve tok tutan kahvaltılıkları tercih etmekte fayda vardır.
3. Papatya çayı
Mide bulantısına karşı bitkisel çaylar ile çare bulabilirsiniz. Papatya çayı bu konuda size yardımcı olacaktır. Bir bardak papatya çayı gaz ve sindirim sorunlarına iyi geldiği için bulantıları azaltacaktır. Papatya çayına alerjisi olan kişiler olabilir. Bu yüzden kullanmadan önce doktoruna danışmanızda fayda vardır.
4. Meyve
Meyve tüketimi ile mide bulantısının önüne geçilebilir. Örneğin; elma içerdiği lifler sayesinde mide bulantısına yol açan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Elmayı nasıl tükettiğiniz de önemlidir. Tek seferde 3-4 adet elma yemek bulantıyı kesmek yerine daha çok artmasına ve şişkinliğe neden olabilir. 1 adet elmayı dilimleyerek yavaş yavaş yemeniz bulantınızı hafifletecektir.
5. Kuruyemiş
Kuruyemişler mide bulantısının önüne geçmede yardımcı besinlerdir. Kolayca temin edilebilir ve kolay taşınabilir olduğu için yanınızda her zaman kuruyemiş bulundurmak hayatınızı kolaylaştıracaktır. Özellikle badem, ceviz, leblebi gibi kuruyemişler bulantınızın fazla olduğu dönemlerde size yardımcı olacaktır.
6. Yoğurt
Süt ve süt ürünleri mide bulantısı için pek önerilmez ama yoğurt bulantıyı hafifletmek için tüketilebilir. Yoğurt içerdiği kalsiyum sayesinde sindirime yardımcı olur ve bulantıyı hafifletir. Sade yoğurdu tercih etmenizde fayda var. Hatta evde kendi yoğurdunuzu yapabiliyorsanız ne ala!
7. Tuzlu kraker
Kolay bir şekilde bulantının önüne geçmek için tuzlu kraker ve bisküviler yenilebilir. Özellikle sabah bulantılarında tuzlu kraker tüketilebilir. Tuzla ilgili bir sonunuz varsa doktorunuza danışmadan yememenizde fayda var.
8. Zencefil
Bitkisel çayların faydaları saymakla bitmez. Bu çaylardan biri de zencefil çayıdır. Sindirim ile ilgili rahatsızlıklarda zencefil çayı önerilir. Zencefil çayı genel olarak soğuk alınlığı için tüketilse de mide bulantısına ve sindirime de çok iyi gelir. Bu sayede de bulantıları azaltır. Zencefil aromalı hazır yiyecekler yerine gerçek zencefil olan ürünleri kullanmaya özen gösterin.
9. Karanfil çayı
Hem kokusu hem de içeriği nedeniyle karanfil bulantılara karşı etkili bir çözümdür. Karanfil çayı istenirse bal da eklenerek bulantı zamanlarında size destek olacaktır. Çayını yapamadığınız acil durumlarda iki adet karanfil çiğnemek de bulantıyı kesmeye yardımcı olabilir.
10. Nane
Her türlü mide bulantısında ilk akla gelen şeylerden birisi de nanedir. Nane mideyi en çok rahatlatan bitkilerden biridir. Bulantı zamanlarında nane yaprağı çiğnemek bile bulantıyı hafifletmede yardımcı olur. Çay şeklinde demleyerek de tüketebilirsiniz. Ama mide ekşimesi probleminiz varsa naneyi yemek yerine çay şeklinde içmek daya iyi gelebilir.
