Koşmak çok faydalı ve sağlıklı ama tek başına her şey değil! Koşarak kilo vermeyi hedefliyorsunuz ve işe koyuldunuz ama bakıyorsunuz ki kilo veremiyorsunuz peki sorun nerede?
Kilometrelerce yürüyen, koşanlar aşağıdaki uyarıları dikkate almalılar ve gerekli düzenlemeleri yapmalılar.
Koşmak, yürümek faydalı ama çarkın sadece bir parçası. Diğer parçalarla birlikte bir bütün olarak hareket etmedikçe hedefinize ulaşamazsınız!
Bunun sebeplerini birkaç başlık altında detaylandırdık.
2. Ağırlık antrenmanı yapmayı ihmal etmeyin.
Yağ kaybetmek istiyorsanız, koşmak gün boyunca daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğu için harika bir müttefik olabilir. Ayrıca, aerobik egzersiz söz konusu olduğunda, yağlar ana enerji kaynağınızdır.
Bununla birlikte, ağırlık kaldırma gibi yağ kaybı ile ilgili olarak büyük faydalar sağlayabilen başka alternatifler de vardır. Bu çalışma, kas kütlesindeki artışın yanı sıra metabolizmayı da hızlandırır . Ne kadar çok kas kütlesi kazanırsanız, dinlenirken o kadar çok kalori yakarsınız.
