Paylaş

Kan şekerinizi normal seviyelerde tutmak kadar yüksek kan şekeri semptomlarını bilmek de çok önemlidir.

Bu semptomları anlamak çok kolaydır ve fark edildiği anda müdahale edilmelidir yoksa kalıcı hasara yol açabilir. Semptomlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ama biz sizinle en sık görülen ve dikkat etmeniz gereken semptomları paylaşmak istedik.

Hiperglisemi, vücut yeterli insülin üretemediği veya insülini kullanamadığı zaman ortaya çıkar. İnsülin, yiyeceklerdeki glukozun sinirlere ulaşmasına ve enerji olarak kullanılmasına yarayan hormondur. İnsülin eksikliğinden şikayetçiyseniz, glukoz kan dolaşımına giremiyor demektir. Bu durum uzun süre devam ederse böbreklerde, damarlarda, sinirlerde veya gözlerde kalıcı hasar oluşabilir.

Yüksek Kan Şekeri Göstergesi Olabilecek 14 Semptom

Kan şekerinin yükselmesinin başlıca nedenleri şunlardır:

  • Hareketsizlik
  • Yorgunluk
  • Soğuk algınlığı
  • Susuzluk
  • Fazla yeme
  • Fazla steroid kullanımı

Yüksek kan şekeri seviyesi diyabetsiniz demek değildir. Diyabet hastaları da birçok semptomu yaşamamış olabilirler. Bizim listelediğimiz semptomlar yüksek kan şekerinin işaretleridir.

  • Sık idrar yapma, özellikle geceleri
  • Bulanık görme
  • Ağız kuruluğu
  • Susamak
  • Güçsüzlük
  • Odaklanma zorluğu
  • Kesiklerin ve yaraların yavaş iyileşmesi
  • Tekrar eden enfeksiyonlar
  • Sindirim problemleri
  • İştah artışı
  • Sinir sistemi problemleri
  • Kuru ve kaşıntılı cilt
  • Bel bölgesinden fazla yağlanma ve kilo alma

Kan şekeri seviyesi nasıl kontrol altında tutulur?

Kan şekeri seviyesini kontrol edebilmek için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini bilmek çok önemlidir. Glisemik endeksi yüksek olan gıdaları tüketmekten kaçınmak gerekiyor. Glisemik indeks, gıdalarda bulunan ve kan şekerinizi yükseltebilecek karbonhidrat seviyesini gösteren bir ölçüdür. Ölçü 0 ila 100 arasında değişmektedir, 0-54 arası olan gıdalar glisemik indeksi düşük olarak kabul edilir.

İşte size gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz düşük glisemik indeksli bazı yiyeceklerin listesi:

  • 1 yumurta: 6
  • Bir kase brokoli: 10
  • Bir kase humus: 6
  • Bir kase fındık: 15
  • Bir kase kaju: 22
  • Bir kase kiraz: 22
  • Bir kase yoğurt: 23
  • Orta boy soğan: 10
  • Orta boy elma: 38
  • 1 hindi sosis: 28
  • Bir kase spagetti: 42
  • Bir kase yeşil üzüm: 46
  • Bir kase bezelye: 54
  • 220 gr domates suyu: 38
  • 220 gr ananas suyu: 46
  • 1 havuç: 47
  • 1 portakal: 48
  • 1 greyfurt: 50
  • 1 muz: 52

Glisemik indeksi 55-69 arası olan bazı yiyecekler:

  • Bir kase esmer pirinç: 55
  • 1 porsiyon peynirli makarna: 64
  • 1 çorba kaşığı bal: 55
  • Bir kase yulaf ezmesi: 55
  • Bir kase beyaz pirinç: 64

Glisemik indeksi yükse olan ve uzak durmanız gereken bazı yiyecekler:

  • 2 kase patlamış mısır: 70
  • 1 dilim beyaz ekmek: 70
  • 1 donat: 76
  • Orta boy fırın patates: 85
  • 1 porsiyon corn flakes: 92
  • 50 gr glukoz: 100

Beslenme şekliniz tüm sağlığınızı etkiler. Eğer hiperglisemi semptomlarından herhangi birini yaşıyorsanız, ciddi bir sağlık sorunuyla karşılaşmadan beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Tabi her şeyden önemlisi hemen doktorunuzla temasa geçmelisiniz.

Hoşunuza gidebilir