Her zaman ne derler bilirsiniz: “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.” Düzgün bir kahvaltı hem sağlığımızı korur hem de kilo vermeye yardımcı olur.

Bizde buradan yola çıkarak size besin değeri yüksek, protein ve lif açısından zengin, sağlığımızı koruyan ve kilo vermeye yardımcı olan 16 kahvaltı önerisi sunmak istedik. Her sabah aynı şeyleri yemekten sıkılanlar için de güzel bir alternatif liste olabilir.

Kilo Vermeye Yardımcı En Güzel 11 Kahvaltı

1. Kavrulmuş sebze ve yumurta

Güne başlamak için mükemmel bir yol. Kavurduğunuz sebzelere yumurtayı ekleyin. İster içine kırın ister ayrıca üstüne koyun.

Kilo Vermeye Yardımcı En Güzel 11 Kahvaltı

2. Kavun ve yoğurt

Yoğurt çok sağlıklı bir besindir ve protein kaynağıdır. Yoğurtla meyveleri karıştırın. Burada yulaf ve granola kullanmayın. Kırmızı meyveler eklemeye çalışın.

3. Bir gece önceden hazırlanan yulaf

Bir gece önceden hazırladığınız yulaf karışımı sabah şişkinliğine iyi gelecektir.

4. Muz, badem, çilek ve yoğurt

Tüm malzemeleri bir blendırda karıştırın ve smoothie yapın. Bu smoothie 350 kalori ve 15 gr protein içerir.

5. Elmalı tarçınlı kinoa

Yoğurt da eklerseniz sindirimi hızlandırır. Kuru üzüm ve badem de tabi. Glutensizdir, sadece lif ve protein içerir.

6. Fırında avokadolu yumurta

Şeker açısından düşük lif, protein ve omega 3 açısından zengindir.

7. Meyve ve süzme peynir

14 gr protein ve 81 kalori için 115 gr süzme peynir kullanın. İstediğiniz meyveyi ekleyebilirsiniz.

8. Somon ve kuşkonmaz

Bu sağlık bombasında 10 gramdan fazla protein vardır. Kalorisi de çok düşüktür.

9. Yumurta beyazından omlet

Ispanak, soğan, beyaz peynir ve biber de katarak lezzetli ve düşük kalorili bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

10. Kekik, sarımsak, kinoa ve yumurta

Bir gece önceden fırında pişirip sabaha hazır edebilirsiniz. Vücudunuza kalsiyum ve enerji sağlar.

11. Avokado ve haşlanmış yumurta

Tok kalmak için mükemmel bir lif ve protein kaynağıdır. Gluten de içermez!

Hoşunuza gidebilir