B12 vitamini açısından zengin gıdalar tüketmeye başladığınız anda zihninizin açıldığını hissedeceksiniz.
Marketten kolaylıkla alabileceğiniz et, balık, süt ürünleri ve daha bir çok gıda zengin bir B12 vitamini kaynağıdır.
B12 ihtiyacımız olan önemli vitaminlerden biridir. B12 eksikliği çeşitli sağlık problemlerine yol açar.
2. Deniz tarağı
Sürpriz! Deniz tarağı en fazla demir içeren yiyecek. 85 gr deniz tarağında 23.8 mg demir ve 126 kalori bulunuyor. Ayrıca potasyum ve B12 açısından da başı çekenlerden.
Ülkemizde çok yaygın olarak tüketilmese de bulduğunuz zaman ister çiğ yiyin ister balık çorbası yapın. Her haliyle leziz ve müthiş faydalı.
Deniz tarağı
