Karın yağları halk arasında oldukça sık görülen ve genelde birçok hastalığın habercisi olarak ortaya çıkan bir durumdur. Özellikle beslenme düzeninin yanlış ve düzensiz olması hemen göbek çevresi yağlanması ile kendini göstermektedir.

Ayrıca karın yağlanması sadece kilolu bireylerde değil zayıf olan kişilerde de ortaya çıkan ciddi bir sorundur. Bu yüzden beslenme düzenine oldukça dikkat etmek gerekiyor ve karın yağlarını eriten yiyecekler listesinden de yardım almakta fayda var.

Karın Yağlanmasına Neden Olan Yiyecekler

Öncelikle hangi besinlerin karında yağlanmaya neden olduğunu bilmek gerekiyor.

  • Asitli ve kolalı içecekler
  • Hazır meyve suları
  • Şeker ve şeker içeren kalorisi yüksek yiyecek ve içecekler
  • Kızartmalar
  • Yağlı besinler ve sakatatlar
  • Cips, çikolata, şekerleme
  • Beyaz unlu hamur işleri
  • Tüm hamur işleri
  • Alkol
  • Şuruplu ve şekerli kahveler

Karın Yağlanmasını Önlemek İçin

Öncelikle karın bölgesi yağlardan kurtulmak için düzenli bir beslenme planı yapmalısınız. Yani hayatınızda 3 ana öğün mutlaka olmalı ve 2 yada 3 ara öğün akabinde devam etmeli. Aksi halde bu sorundan çok zor kurtulabilirsiniz. Karın yağlarını eriten yiyecekler listesine bir göz atalım;

Elma

Elma içerisinde bulunan Flavonoidler, beta karoten ve C vitamini sayesinde karın yağları ile savaşan besinlerden birisidir. Ayrıca uzun süre tok tutması ve antioksidan özelliği ile vücudu toksinlerden arındırması sayesinde kilo verme ve karın bölgesini inceltmede oldukça etkilidir.

Muz

Muz ve elma diyet programlarının vazgeçilmez 2 meyvesidir. Yüksek lif oranları ve zengin vitamin içerikleri sayesinde kilo kontrolü ve yağlanmada oldukça başarılıdır. Özellikle yanında süt veya ayran, yoğurt gibi besinler ile tüketilmesi halinde besleyici değeri ve tok tutucu özelliğini 2 ye katlamaktadır.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri karın bölgesi yağlanmasında etkisini yapılan tüm araştırmalar ile kanıtlamış bir besindir. Özellikle ara öğünlerde tercih edilmesi tok tutma özelliği ile daha idealdir. Karın yağlarını eriten yiyecekler için gün içinde 2 yada 3 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmeye özen gösterin. Hastalık durumu ve kilonuza göre yağlı veya yarım yağlı olarak tercih edebilirsiniz.

Özetleyecek olursak; düzenli beslenme ve hazır gıda tüketimini azaltarak çok daha sağlıklı bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Hoşunuza gidebilir